日光浴にはどんな利点がありますか?

夏になると、肌が黒くなり見た目に悪影響を与えるため、多くの女の子は日光に当たることを恐れます。しかし、彼らは日光浴にはあまり知られていない多くの利点があることを知りません。そしておそらく今日以降、彼らも太陽の光と親密に触れたいと思うようになるでしょう。日光浴の効用は多くの人が知っていますが、その理由を説明できる人は多くありません。実は、日光浴に関する知識は豊富です。体のさまざまな部分を日光浴すると、気持ちよくなるだけでなく、さまざまな健康上のメリットもあります。

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日光浴のメリットについてお話ししましょう！

1. 日光浴は人体のビタミンDの主な供給源でもあるビタミンDの摂取に役立ちます。ビタミンDは「太陽のビタミン」とも呼ばれています。人間の皮膚に含まれるビタミンD3源は、太陽の紫外線を吸収することで生成され、ビタミンDに変換されます。人体がカルシウムとリンを摂取して吸収するのを助け、子供の骨を強く健康に成長させます。小児くる病や骨軟化症の予防効果があります。成人の場合、骨粗しょう症、関節リウマチなどを予防できます。

2. 日光浴は皮膚病を予防します。皮膚を適切に紫外線にさらすと、皮膚上の細菌を効果的に殺し、皮膚の抵抗力を高めることができます。

3. 日光浴は体の免疫機能を高め、食細胞の活動を増加させることもできます。太陽光に含まれる紫外線には強い殺菌力があり、一般的に細菌や特定のウイルスは30分から数時間太陽光にさらされると死滅します。

4. 日光は人間の生活リズムや心理を調整する上でも一定の役割を果たします。日光浴は血液循環を促進し、新陳代謝を高め、中枢神経系を調整し、体をリラックスさせて快適にします。

5. がんを予防する

植物は光合成に太陽光が不可欠であるため、太陽光がなければ成長できないことは一般的に知られていますが、実は人間も太陽光がなければ成長できません。カリフォルニア大学サンディエゴ校のフランク・ガーランド氏とセドリック・ガーランド氏は、研究を通じてビタミンD欠乏症とがんの間には密接な関連があることを発見した。彼らの研究では、ニューメキシコ州とニューヨーク州の大腸がんの発症率を比較したところ、後者は前者の3倍も高いという結果が出ました。これは、ニューヨークの日照時間がニューメキシコ州よりもずっと短く、人々が日光浴をする機会があまりないことが原因です。 さらに研究を進めたところ、ビタミンD欠乏症は大腸がんのリスクを高めるだけでなく、乳がんなどのがんも引き起こすことが判明しました。

6. アルツハイマー病の緩和

臨床実験により、頻繁に日光を浴びるアルツハイマー病患者は、ほとんど日光を浴びない患者に比べて睡眠の質が大幅に改善され、アルツハイマー病患者が直面する不眠症の問題が大幅に軽減されることが示されています。そのため、関係団体は、アルツハイマー病患者を担当する看護師に対し、日中はできるだけ患者を外に連れ出して日光浴をさせるよう推奨している。

7. 多発性硬化症のリスクを軽減する

多発性硬化症の発症率は、十分な日光が当たる赤道地域では非常に低いのですが、経済的に発展したヨーロッパ、特に日光が不十分な一部の都市では非常に高くなっています。研究によれば、思春期の子供たちが定期的に日光を浴びることができれば、成人期にこの病気の発症率は大幅に低下するそうです。さらに、妊婦は頻繁に日光浴をすることで胎児をこの病気から守ることができます。

8. 乾癬の治療に役立ちます。権威ある組織が臨床実験を実施し、週に 4 回以上日光浴をすると、乾癬や乾癬の治療に非常に優れた補助効果があることがわかりました。この日光療法を受けた患者の 84% 以上が、症状の大幅な改善を経験しています。

9. 軽いうつ病を和らげる

数多くの実験により、日光は脳内の抗うつ成分を増加させ、晴れた日のほうが曇りの日よりも脳内でセロトニンがより多く生成され、感情の高揚を維持し、軽いうつ状態を和らげることができることがわかっています。 中高年の骨の健康維持に役立ちます。最新の研究によると、ビタミンDは体の骨密度と深い関係があるそうです。血液中のビタミンD濃度が高い人は、普通の人よりも骨折する可能性がはるかに低いそうです。

日光浴が、特に高齢者にとって、これほど多くのメリットがあるとは思っていませんでした。ですから、もしご家庭に高齢者がいるなら、頻繁に日光浴に連れて行ってあげるといいでしょう。健康に良いです。さらに、最近では多くの人が一日中オフィスに座り、日光に接する機会が少なく、身体活動も少なく、健康に良くありません。医学的研究によれば、誰もが毎日少なくとも20〜30分間日光を浴びるべきであり、これは人体に非常に有益です。