脚の血行を改善する方法

足の血液が循環できない場合、足は長い間動かされておらず、血液凝固を引き起こします。この場合、足がしびれやすく、動くときに異常な現象が発生します。足のしびれは血液の循環不全と密接に関係しています。足の血液循環を促進するときは、足のしびれを改善するための合理的な方法を選択する必要があります。では、足の血液循環を促進するにはどうすればよいでしょうか。

通常、足がつる場合、カルシウム不足が足がつる唯一の原因であるかのように、カルシウム不足を思い浮かべます。これは、カルシウム欠乏が実際に脚のけいれんを引き起こす可能性があるためです。しかし、高齢者の足のけいれんにはさまざまな原因があり、その多くは足の血行不良に関係しています。 高齢者の多くは動脈硬化症を患っており、血管が狭くなり、血液供給不足や循環不良が起こりやすくなります。

人が動いているとき、脚の筋肉の収縮と弛緩によって血管が圧迫され、血流が速まり、脚の血液循環が正常になり、代謝産物が適時に血液によって運び去られるようになります。人が休んでいるときや眠っているとき、脚の血流は遅くなり、代謝産物は時間内に血液によって運び去られません。これらの代謝産物が脚の筋肉に蓄積し、一定の濃度に達すると、筋肉を刺激して収縮させ、脚のけいれんを引き起こします。 高齢者ではカルシウムの吸収力が低下し、カルシウムが失われることで骨粗しょう症が起こるため、カルシウムの補給が非常に必要です。しかし、血管の動脈硬化や血行不良によるけいれんに悩む高齢者にとって、カルシウム補給だけでは不十分です。動脈硬化を治療し、血行を改善する特定の薬剤を併用しないと効果がありません。

高齢者の足のけいれんの治療には、カルシウム補給に加えて、動脈硬化の改善、脂肪沈着、細胞増殖など血管内腔の直径を減少させる要因の除去、微小循環の促進による血液供給と機能の改善にも注意を払う必要があります。医師の指導のもと、ビタミンE、川芎などの薬を服用することができますが、同時に高血圧、糖尿病など脚の動脈硬化を悪化させる可能性のある危険因子を積極的に予防し、治療する必要があります。

毎日の食事では、カルシウムが豊富な赤身の肉、卵、乳製品を多く摂取するだけでなく、新鮮な野菜や果物から豊富に摂取できるビタミンCの毎日の摂取にも注意する必要があります。肉と野菜を適切に組み合わせると、酸と塩基の代謝がバランスよくなり、微小循環の代謝負担が軽減されます。

足の血行を促進するにはどうすればいいでしょうか？私たちが言った方法を試せば、血行を改善できます。血行を促進するときは、運動を増やして改善することもできます。運動は血行を促進し、その効果は非常に顕著です。ホワイトカラーの労働者であれば、足にしびれや異常な現象がよく起こるので、もっと歩くべきです。