毎日シャワーを浴びてもいいですか？

入浴についてはいつも議論があります。毎日入浴するのは体に良いと考える人もいますが、毎日入浴するのは絶対に体に悪いと考える人もいます。毎日入浴するのが好きな人もいますが、それでも毎日入浴することに大きな疑問を抱いている人もいます。彼らは毎日入浴すると肌に害を及ぼすのではないかと心配しています。なぜなら、入浴時にはシャワージェルや石鹸を使用するので、これらには肌に害を及ぼす化学物質が含まれているのではないかと心配しているからです。では、毎日入浴してもいいのでしょうか？

衛生状態があまり良くない環境で働くほとんどの人にとって、乾燥した冬の間毎日シャワーを浴びると、正常な皮膚構造が簡単に乱れてしまいます。人間の皮膚の最も外側にある層は角質層です。角質層は自然に剥がれ落ち、皮膚の汗と混ざった汚れはそれほど多くありません。この部分を毎日洗うことで、皮膚に一定の保護効果をもたらすことができます。入浴の頻度が多すぎると、角質層がダメージを受け、皮膚を保護する機能が失われ、皮膚細胞の水分が蒸発しやすくなり、肌が乾燥してしまいます。伝統的な中国医学によれば、「乾燥は風を生み、風は痒みを引き起こす」と言われています。ここでの「風」とは、病気の原因となるものが体内を巡り、皮膚のかゆみを引き起こすことを指します。したがって、冬は週に2〜3回入浴するのが適切です。

毎日お風呂に入る習慣を変えるのが難しい人は、入浴方法に特に注意する必要があります。

1. 水温は24〜29℃にしてください。水温が高すぎると、皮膚表面の油分が破壊されやすくなり、毛細血管が拡張し、皮膚の乾燥度が悪化して皮膚にダメージを与えるだけでなく、心臓への負担も大きくなります。

第二に、入浴時間は長すぎないようにしましょう。 20 分間の入浴と 3 ～ 5 分間のシャワーを浴びてください。そうしないと、皮膚表面が簡単に脱水状態になります。

3. 肌の油分があまり多くない場合は、中性タイプのバスジェルと石鹸を選ぶのが良いでしょう。ただし、毎日使う必要はなく、2、3日に1回で十分です。さらに、肌に長時間つけたままにせず、十分に洗い流さなければなりません。そうしないと、肌を傷つけてしまいます。

4番目に、シャワーを浴びた後は、全身に保湿剤を塗って、肌表面の水分を閉じ込め、乾燥やかゆみを和らげます。

5. 牛肉、羊肉、玉ねぎ、ニンニクなどの辛い食べ物を減らし、飲酒と喫煙を減らしましょう。

実は、よほど汚れていない限り、毎日お風呂に入る必要はありません。体が汚れやすい環境に長くいる場合は、毎日お風呂に入っても大丈夫です。毎日お風呂に入るのは、肌を清潔に保ち、肌に水分を補給することで、乾燥肌の現象を改善できます。冬は寒いので、毎日お風呂に入る必要はありません。