硬いベッドで寝ることの利点は何ですか?

実は、人は人生の3分の1を睡眠に費やしているので、睡眠は人にとって非常に重要です。睡眠の質が悪いと人体の健康に影響を与える可能性があるため、ベッドの選択は非常に重要です。柔らかいベッドの方が寝心地が良いと考える人が多いですが、柔らかいベッドで頻繁に寝ると腰の筋肉が緩み、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。このとき、症状を緩和するには硬いベッドで寝るのが最善です。

硬いベッドで寝ることの重要性: 正常な人間の背骨はまっすぐです。横から見ると、背骨には 4 つの生理学的曲線があり、「S」字のように見えます。ベッドの基本的な要件は、背面から見たときの直線と側面から見たときの生理的な湾曲を維持しながら、脊椎の正常な生理的状態を維持することです。しかし、シモンズベッドで寝ると、どのような姿勢をとっても沈み込みやすく寝返りが打ちにくく、体の中央部分が沈み込みやすいため、背骨の正常な生理状態が変化し、体の上側の筋肉が緩み、クッションの沈んだ部分の筋肉が受動的に緊張します。その結果、腰の筋肉が十分に休めなくなり、朝起きたときに上記のような問題が生じます。

腰椎椎間板ヘルニアは変性、体重負荷、姿勢と密接に関係しています。椎間板の線維輪が緊張して破裂すると、臨床的には椎間板性腰痛が発生する可能性があり、治療と休息によって症状が緩和されます。保護に注意を払わないと、長期にわたる体重負荷や外傷により、破裂した線維輪から髄核が突出して脱落し、神経根を刺激して圧迫し、炎症性の滲出液や浮腫を引き起こす可能性があります。髄核の神経根への損傷が悪化し、腰痛や脚の痛みを引き起こします。腰椎椎間板ヘルニアの患者の80％は、非外科的治療と板ベッドでの横臥により症状を大幅に緩和できます。柔らかすぎるベッドで寝ると、体重の圧力によりベッドの中央が低くなり、周囲が高くなり、腰椎の正常な生理的屈曲に影響し、腰の筋肉と靭帯の収縮、緊張、けいれんを引き起こし、症状を悪化させます。

心臓病を患う高齢者にとって、腰を守ることに加え、硬いベッドで寝ることも重要です。一般的に、心臓病による突然死の救助は主に現場で行われます。救助がタイムリーであれば、患者は危険を安全に変えることができることがよくあります。心臓圧迫救助法は硬い板の上で行う必要があるため、心臓病を患う高齢者は硬いベッドで寝るのが最善です。

もちろん、硬いベッドで寝るということは、硬い木のベッドで寝なければならないということではありません。高齢者の中には、骨粗しょう症による脊椎の変形があり、硬いベッドで寝られない人もいます。高齢者に適したベッドは、仰向けになったときに腰椎の正常な生理的前弯を維持し、横向きになったときに腰椎の側弯を防ぐものでなければならないため、マットレスが一定の硬さを持っていれば問題ありません。

硬いベッドで寝ると、背骨が一直線になり、腰と腹部がよりよく休まるため、腰の病気を悪化させないからです。しかし、硬いベッドで寝るということは、必ずしも硬い木のベッドで寝るということではありません。高齢者の中には、硬い木のベッドで寝ない方が良い人もいます。そうしないと、背骨が変形する可能性があります。