暖かく過ごすにはどうすればいいですか？

霜降後、冬が近づき、気温がどんどん寒くなります。女性は風邪をひきやすく、手足が冷たくなります。秋冬、特に妊娠、月経、出産の時期には、保温に気を付けなければなりません。抵抗力が低いため、風邪をひくと不快なだけでなく、他の病気も引き起こしやすくなります。寒い天候では、もっと暖かくする必要があります。寒い天候でも暖かく生きたいと誰もが思いますが、どうすれば暖かく過ごせるのでしょうか?以下にいくつかの方法を紹介します。

秋冬は3大部位の保​​護に注意

季節の変わり目は気温が急激に変化します。腰やお腹が冷え、お腹の調子が悪くなりやすくなります。胃腸が冷えると、けいれんや下痢が起こり、過敏性腸症候群を引き起こすこともあります。ひどい場合は脱水症状を引き起こすこともあります。特に月経中は下腹部が冷えると月経困難症や月経不順を起こしやすくなるので、腹部を守ることが大切です。

女性は手足が末端にあるため血液供給が不足しがちなので、秋から冬にかけて手足が冷えやすくなります。手足が冷えると、日常生活に支障をきたします。特に足が冷えると、反射的に内臓の関連部位に悪影響を及ぼし、体の抵抗力も低下してしまいます。

肩関節は怪我をしやすいので、肩関節周囲炎の女性は特に注意が必要です。 「秋風邪」には注意が必要ですが、ネックラインが広すぎる服は朝に着替えたり、シルクのスカーフを合わせて保温したりすると、美しく、肩や首を痛めることもありません。

秋と冬に暖かく過ごす方法

「春は厚着して秋は暖かく」ということわざにあるように、晩秋に薄着をすると風邪をひきやすくなります。したがって、秋冬に暖かく過ごすにはバランスをとる方法を知っておく必要があり、足を乾燥して暖かく保つために適切な靴と靴下を選ぶ必要があります。外出するときはマフラーと手袋を着用し、肩、首、手を保護するのが最善です。冬が来たら暖かく過ごすために帽子をかぶるのが最善です。また、血行を妨げる可能性のある、きつい服やズボンの着用も避けてください。

食事：秋と冬には、ラム肉、ウズラ、ナマコなど、体を温める食べ物をより多く食べることができます。タンパク質と脂肪が豊富な食品は、より多くのカロリーを生成し、風邪を防ぐのに効果的です。女性が風邪を恐れるのは、カルシウムと鉄分の不足に関係していることが多いため、牛乳、大豆製品、卵黄、豚レバー、ゴマ、ナツメなど、カルシウムと鉄分が豊富な食品を補給して、体の風邪に対する抵抗力を高めることができます。

秋から冬にかけて運動をするときは、手をこすったり、足を踏み鳴らしたりなど、手足を動かす頻度を増やすように注意しましょう。ジョギングやウォーキングなど、低強度の運動が推奨されます。高強度の運動は、過度の発汗や体温低下を引き起こすため、行わないでください。

上記は、体を温める方法の一部です。実際、寒い季節には、衣服を重ね着したり、ホットパックなどの暖かいものを使用したり、運動を増やしたり、食事にカロリーの高い食べ物を追加したりすることで体を温めることができます。私たちは皆、寒さが怖いです。寒い季節には、運動を増やしたり、有酸素運動をしたり、毎日足を浸したりするとよいでしょう。暖かい服を着てずっと座っていれば寒くないと思ってはいけません。動いたほうがいいのです。