首や肩の筋肉のこりを改善するには？

オフィスで働くことが多いホワイトカラーは、首や肩の筋肉が硬くなりがちです。この現象は、座る姿勢に注意を払っていないことによって引き起こされることもあります。この現象が発生すると、頭痛がより顕著になり、患者の仕事や生活に大きな影響を与えます。もちろん、筋肉の硬直を治療する方法はたくさんあります。首と肩の筋肉の硬直を治療する方法を簡単に見てみましょう。

1 この症状は、頸椎症が原因である可能性を排除するものではありません。まずは薬を試してください。一般的に使用される薬には、鎮痛剤、鎮静剤、ビタミン（B1、B12など）、血管拡張剤などがあります。

2 また、漢方薬の外用鎮痛剤を治療と組み合わせて使用​​することもできます。薬物治療が効果的でない場合は、牽引療法、マッサージ、理学療法などの治療方法も選択することをお勧めします。

3. 日常生活の健康管理、枕と睡眠：枕の中央はわずかに凹んでおり、高さは 12 ～ 16 cm です。首は枕の上に置き、宙に浮くことなく、頭をわずかに後ろに傾けた状態を保ちます。横向きで寝ることに慣れている人は、枕を肩と同じ高さに置く必要があります。寝るときは横になって本を読んだり、手を頭の上に長時間上げたりしないでください。

上記の治療法はどれも非常に効果的です。何もすることがないときは、肩をもっと頻繁にマッサージしてください。これにより、筋肉のこわばりも改善され、患者の状態を改善するのに大きな効果があります。常にコンピューターの横に座っているのではなく、外に出てもっと動き回ってください。