なぜ私はいつも緊張しやすいのでしょうか?

人生における競争はますます激しくなっています。現在、多くの人が物事に直面するとすぐに緊張してしまいます。物事をうまくこなせたのに、緊張のせいで台無しにしてしまうのです。特に、勉強がとても得意なのに、試験に直面すると何も考えられなくなる学生もいます。これは、多くの大学生が現実を受け入れられず、ビルから飛び降りて自殺する理由でもあります。なぜいつも緊張するのかと聞かれることが多いでしょう。以下に説明しましょう。

心理学者は、緊張は外部からの刺激や困難に対処するための効果的な反応方法であり準備であると考えています。この準備をしておけば、常に変化する状況に対処する強さが得られます。だから緊張することは悪いことばかりではないのです。しかし、緊張状態が続くと、体の内部バランスが著しく崩れ、病気につながる可能性があります。ですから、私たちは自分で緊張を解消することを学ぶべきです。

第二に、緊張しやすいのは精神的な要因によるものです。幼少期から人や物との接触が少なかったため、内向的で引っ込み思案な性格になっているかもしれません。その結果、仕事でプレッシャーを感じたり、上司や異性の同僚と接触したりすると緊張し、反射的に手足が震えてしまいます。この場合、自分を調整し、見知らぬ人ともっと接触して大胆に話しかけ、もっと多くのことを行い、仕事のスキルを習得し、気分を高揚させ、自信を持ち、落ち着いて冷静になれば、「手が震える」という「問題」は自然に消えると思います。

3. これは自信のなさの表れであり、いつもできないのではないかと恐れている状態です。自信をつけるには、まずは小さなことから始め、興味のあることをやり、それを達成したら小さな目標達成と考え、その後、さまざまな面で目標の難易度を上げていきます。目標を達成するにつれて、大きな達成感が得られ、自信も自然と高まります。今すぐ行動を起こしましょう。

4. 緊張しやすく興奮しやすい。これは通常、恐怖症に見られます。原因には、精神的ストレスや過労による心理的恐怖などがあります。症状には、感情的な興奮、発汗、顔の赤み、動悸、胸の圧迫感などがあり、これらはしばしば繰り返し起こります。

リラックスしてください。ほとんどの場合、それは自信が足りないからです。自分自身で自信を培う必要があります。緊張しているときは、自分を励まして深呼吸をしましょう。これは緊張した感情をコントロールするのに役立ちます。心理的な暗示を通して自分を励ますと、緊張した感情を軽減することができます。緊張した状態が長く続くと、仕事の気分に重大な影響を及ぼし、仕事の効率が悪くなります。