朝起きたときに氷水を飲んでも大丈夫ですか？

朝起きたらまずコップ一杯の氷水を飲むとダイエット効果が得られるという言い伝えがインターネット上で広まっています。多くの人は理由を理解せず、本当に体重が減ると思ってそれを実行しますが、しばらくすると、体はダメージを受けます。では、朝起きたときに氷水を飲むのは良いことなのでしょうか? 以下で説明しましょう。

朝起きたら冷蔵庫から氷水を取り出して飲むのが好きで、これが一番爽快だと考える人もいます。実際、朝は胃腸が空っぽなので、このような水を飲むのは不適切です。冷たすぎたり熱すぎたりする水は胃腸を刺激し、胃腸の不快感を引き起こします。朝は常温の沸騰したお湯を飲むのが最適です。寒いときは、胃腸への刺激を最小限に抑えるために温かいお湯を飲むことができます。研究により、沸騰したお湯を20～25℃に冷やすと、特定の生物学的活性が発揮されることがわかっています。細胞膜に浸透しやすくなり、新陳代謝を促進し、体の免疫機能を高めることができます。温かいお湯や冷たいお湯を飲む習慣がある人は、体内の脱酸素酵素の活性が高く、代謝が良く、筋肉組織内の乳酸の蓄積が少なく、疲労を感じにくくなります。沸騰したお湯は空気に長時間さらされると活性が失われるので、前日の夜に乾かすときは必ず蓋をしてください。

天気が暑いとき、人体の血管は拡張状態にあります。氷水を大量に飲むと、必然的に血管が急速に収縮し、心臓血管系と脳血管系への血液供給が不足し、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こします。特に高血圧、冠状動脈疾患、脳血管疾患の病歴のある患者の場合、高血圧を引き起こし、狭心症、さらには心筋梗塞や脳血管疾患を誘発する可能性があります。氷水を飲みすぎると、特に若い女性の場合、生殖器官の発達や生理機能に影響を及ぼす可能性があります。月経の有無にかかわらず、氷水や冷たい飲み物を無差別に飲むと、月経障害や月経困難症を引き起こす可能性があります。子宮内に冷たい空気が溜まると、結婚後の不妊の原因となることもあります。氷水を飲みすぎると、男児の精子の発達にも影響を与える可能性があります。さらに、氷水は喉、声帯、呼吸器系などに害を及ぼす可能性もあります。

実は、暑いときに氷水を飲むのはお勧めできません。氷水の温度は最終的に尿に変わり、体温で温められます。特に女性にとっては体に有害です。氷水を飲むことはお勧めできません。氷水は胃に到達して尿に変わりますが、尿は温かいです。そのため、氷水が氷から温水に変化する過程で、体は氷の温度を吸収し、体力の低下を引き起こします。