食後に座っても大丈夫ですか？

通常、食事を終えた後は友人と座っておしゃべりをしますが、このように座っておしゃべりをすると、食べた脂肪が体内に蓄積され、太ってしまうのではないかと心配する人が多くいます。そのため、美しさとスリムさのために、食べた脂肪を燃焼させるために食後にウォーキングなどの運動をしている人がたくさんいます。それで、これは本当ですか？ 食後に座るのは良いことですか？

食後は30分ほど座って休むのが最も科学的です。 「食後に百歩歩けば九十九歳まで生きられる」ということわざには、散歩に出かける前に 30 分間座って休むことも記載されています。座る理由は、食事をしたばかりで胃に血液が溜まっているからです。しばらく休んで胃に緩衝材を与え、血液がゆっくりと逆流して分散するようにする必要があります。散歩は体全体の気と血の循環に役立ち、消化を助けます。

食後に一定時間運動することは、胃下垂を引き起こしやすいためお勧めできません。唯一できる運動は歩くことです。食後に運動したい場合は、少なくとも 2 時間後に行う必要があります。これは、食欲があまりない場合に限ります。プロのアスリートは、競技の 4 時間前に適切な食事を摂る必要があります。競技の 4 時間前以内に適切な食事を摂ることはできず、少量のフルーツジュースや流動食を補助的に摂取することしかできません。

食後すぐに立つのはよくありません。食後はお腹が膨らむため、立っているときに腹筋が緊張し、狭い空間がお腹を圧迫して血行に影響を及ぼします。座っているときは腹部が最もリラックスし、スペースが最も広くなるため、十分な血液循環が可能になり、食べ物が徐々に消化され、吸収されるようになります。

これは夕食後によく行われることです。夕食後30分間座って休み、その後外に出て1時間ほどゆっくり歩きます。これが身体に最も有益です。

食後すぐに運動すると胃下垂などの病気につながることが多いため、健康を維持する最も健康的な方法は、食後にしばらく座ることです。これにより、胃に緩衝時間を与えることができます。脂肪の蓄積が心配な場合は、食後30分ほど座ってから、散歩など、よりリラックスできる運動を行ってください。