メンタルヘルスを実践するには？

多くの人は、世間から離れて山や森に行き、リラックスしてくつろぐことを好みます。古代人の健康維持法は今でも学ぶ価値があります。現代の現実の生活では、人々は仕事や勉強で忙しく緊張しており、旅行する機会はほとんどありません。しかし、私たちは日々の生活の中で人格を養い、平穏な心の状態を保つよう努めるべきであり、それは心身の健康を維持するのに非常に有益です。では、メンタルヘルスケアはどのように実践すればよいのでしょうか?

1. マインドフルネス療法

伝統医学で言う「意識」とは、主に人の精神、意識、思考活動を指します。精神衛生維持とは、内面を自己調整し、貪欲さを排除し、平穏な精神状態を維持することで健康と長寿を達成する方法です。以下の点が含まれます。

（１）利己心と欲望が減る

自分の利己心や貪欲さを抑制し、排除することを意味します。わが国の春秋戦国時代の有名な思想家である老子と荘子は、心療法の創始者であり、「素朴で正直で、利己的な欲望が少ない」という思想を明確に提唱しました。つまり、性格が素朴で、利己的になりすぎず、欲望が多すぎてはいけないということです。人生において無私無欲でいることは難しいですが、利己的な欲望が過剰であったり、高すぎたりしてはいけません。自制心によって欲望をコントロールし、決して満たされない貪欲を排除することによってのみ、精神的なストレスと苦痛を軽減することができます。人生で最も重要なことは、精神的および肉体的な健康を維持し、自分自身の内面世界における利己的な欲望を自己規制し、自己制限し、自己排除することを学ぶことです。利己的な欲望が少なく、貪欲のない人だけが、名誉や富に無関心で、心が広く、明るい性格を持つことができます。これは、心を清らかにし、良い精神状態を維持するのに役立ちます。穏やかで無関心で、世間と争わない人は、自然に精神が集中し、陰陽が調和し、気血が旺盛になり、邪気が入り込む余地がなくなり、あらゆる病気から解放されます。

（３）心を開く

それは明るい性格、広い心、大きな心を持つことを意味します。私の国における90歳以上の高齢者を対象とした調査の結果によると、長寿の主な理由は物質的なものではなく精神的なものである。百歳以上の人が長生きできる理由は、心が広く、性格が明るく、満足感があり、好きなものを食べたり着たりできること、争いを好まず気楽な精神状態にあることなどと関係があります。

心を広く持つためには、「自分の狭い世界から抜け出して、自然の中に溶け込む」ことが大切な方法なのです。つまり、家族という狭い世界に閉じこもるのではなく、積極的に外に出て、自然が与えてくれた恵みを楽しみ、自然の楽しさを感じて欲しいのです。花に舞う蝶、草の中の昆虫、枝にとまる鳥、水中を泳ぐ魚、山野の小動物などは、人々に生きる喜びを感じさせ、超越感と優雅さを与え、開放感と明るい性格につながります。想像してみて下さい。黄山の雲海を見上げ、青い海の波を眺め、緑の松や糸杉を伴侶とし、怠惰な雲や野生の鶴を友人とする人が、日常生活の些細な事の損得に悩むことがあり得るでしょうか？

メンタルヘルスケアは禁煙に似ていて、最も簡単であると同時に最も難しいことでもあります。精神的な健康は自分自身の主観的な意識によって完全にコントロールすることができ、特別な外部のサポートや助けを必要としないため、最も簡単に実行できると言われています。一番難しいと言われますが、焦らず冷静でいることもとても大切です。これが一番大事なポイントです。