更年期の食生活で注意すべきことは何ですか？

多くの女性の友人が更年期障害を経験します。更年期障害の段階では、イライラしたり、食欲がなくなったりする人が多くいます。そのため、更年期障害に対する食事の注意事項は、すべての女性の友人が真剣に受け止めなければなりません。この段階を通過するとき、これらのコンテンツを参考にすることができます。更年期障害に対する食事の注意事項について学びましょう。

更年期の女性は、大豆、豆腐、黒米、サツマイモ、松の実などのエストロゲンを豊富に含む食品を食事に加えるほか、当帰、葛根、甘草、サフランなどの漢方薬を飲んだり、食べ物に加えたりすることもできます。更年期障害の症状を緩和するだけでなく、肌を美しくする効果もあります。

更年期の食事で健康を維持する方法

1. 桑の実もち米スープ。新鮮な紫桑の実30グラムともち米50グラムを鍋に入れ、適量の水を加えて粥を炊きます。粥が炊けたら、適量の氷砂糖を加え、砂糖が溶けたら食べられます。桑の実粥は脾臓や胃が弱い女性には適していません。

2. ユリとジオウのお粥。ユリ60グラム、新鮮な地黄30グラム、卵黄2個、白砂糖適量。まず生の地を洗って刻み、適量の水を加えて30分間煮て、残渣を取り除き、つぶした百合を加えてペースト状になるまで煮込み、つぶした卵黄を加えてよくかき混ぜ、沸騰したら白砂糖を加えます。ユリとジオウのお粥は、月経障害、めまい、耳鳴り、腰と膝の衰弱、不眠症、悪夢のある女性に適していますが、腎陽欠乏症の患者には適していません。

3. ラム肉と栗のキャセロール。羊肉1ポンド、栗200グラム、クコの実50グラム。まず羊肉を洗って切り分け、水を加えて強火で沸騰させ、半分火が通るまで煮込み、殻をむいた栗とクコの実を加えてさらに20分煮ます。塩を加えれば出来上がりです。ただし、羊肉と栗のシチューは、陰虚や内熱の患者には適していません。

4. クコの実と羊の腎臓のお粥。羊の腎臓1個、クコの実30グラム、杜仲20グラム、ニクジュヨウ15グラム、白米60グラム。まず、羊の腎臓を切り開き、内側の筋膜を取り除き、切り刻んで他の材料と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて弱火で煮ます。お粥がほぼ完成したら塩を加えます。クコの実と羊の腎臓のお粥は、月経障害、真っ赤な月経血、めまい、耳鳴り、イライラ、怒りなどの症状のある女性に適していますが、湿気や熱が多すぎる患者には適していません。

更年期障害に対する食事上の注意事項を事前に知っておくことは、女性の友人たちが更年期段階をよりうまく乗り越え、身体への不必要な害を効果的に回避するのに役立ちます。同時に、一部の食事上のタブーによって身体に痛みが生じないように、誰もが自分の食事上の注意事項に注意を払う必要があります。