通常の息止め時間はどれくらいですか?

私たちの人生では、多くの人が何らかの脅威に直面します。大きな問題ではないものもありますが、古い病気は治りにくいというのは根拠のない話ではありません。息を止める練習をして、自分の並外れた技術を披露する人もいます。息を止めている時間が長すぎて、本当にすごいと思う人もいます。実は、それは身体にとって非常に有害です。では、正常な息止め時間はどれくらいでしょうか?

普通の人にとっては3〜4分練習するだけでとても簡単です。しかし、息を止めるトレーニングをするときは注意が必要です。トレーニング後は、身体が酸素不足の状態になり、まったく呼吸したくないかのように不快感を感じなくなるからです。そのため、注意を怠ったり、心臓や肺の機能が良くなかったりすると、息切れを起こして亡くなりやすくなります。優れたフリースタイルダイビング愛好家や息止めの達人もまた、常にこのような生命の脅威に直面しているので、方法に従って息止めを練習する場合は、注意して、無理に時間を延ばさないようにしなければなりません。

実は、私はすでに『知る』の中で、正しい初歩的な練習方法を何度も述べてきました。まず、深く息を吸い、もう吸えないまで吸い込み、もう吐けなくなるまで吐きます。このプロセス全体が穏やかで均一でなければなりません。軽いめまいや眠気を感じてから、その感覚が完全に消えるまでには約5分かかります。このとき、息を止めて時間を見てください。初めて練習する場合でも、1分半から2分間息を止めるのは非常に簡単であることがわかります。息が止められない、めまいがするなど、不快感を感じた場合は、すぐに中止し、無理をしないでください。 1 日に数回練習するだけで、練習の間隔は少なくとも 1 時間空けてください。すぐに 3 ポイントほど上達します。ただし、眠気やめまいが強くなる場合は、脳の酸素不足を避けるために、それ以上練習しないでください。また、時間やトレーニング量を無理に増やさないでください。結局のところ、私たちは奇跡を起こしたいのではなく、肺機能を改善したいだけなのです。

息を止められる時間は人によって大きく異なります。ほとんどの人は1～2分ほど潜れますが、訓練を受けた人はもっと長く潜ることができます。最長時間に関する統計はありません。しかし、川を渡るほどの潜水ができると言われている人は、おそらく少なくとも5～10分は潜れるでしょう。一般的に、長ければ長いほど良いとされています。これは、肺活量が増え、酸素貯蔵量が増えることを示し、また、低酸素状態に耐える身体の能力にも関係しているからです。

息を止めることは身体に有害であり、深呼吸とは異なります。

息を止めるということは、呼吸や呼吸の調整を長時間続けることを意味します。ひどい場合には、呼吸器官や神経系の他の部分に損傷を与える可能性があるため、注意が必要です。つまり、息を止めると体は低酸素状態になりますが、亀の呼吸は肺活量を増やすことができますが、限界まで止めないでください。たとえば、あらゆる武術の運動には2つの限界があります。1つは通常の運動の限界、つまり疲労の限界であり、もう1つは生命の限界、つまり疲労しても持続することです。一部の人々は2番目の限界に挑戦しようとします。その精神は称賛に値しますが、間違いなく害を及ぼします。たとえば、もう止められないまで息を止め、さらに強く止めると、脳細胞は酸素不足ですぐに死にます。

通常の息止め時間についての上記の紹介を読んだ後、誰もがある程度理解できると思います。息を長時間止めすぎると健康に影響を及ぼし、個人の安全を脅かす可能性があります。息止めの方法が不適切だと、窒息や死に至るなど、生命を脅かす可能性があります。私たちは安全に注意し、命を大切にし、決して攻撃的になり過ぎないようにしなければなりません。