身長を伸ばすには、1日にどれくらいの量の牛乳を飲めばいいのでしょうか?

成長期にある10代の若者は、成長の重要な時期にあります。誰もが身長が伸びて、背が高くなりたいと願っています。 10代の若者は栄養に注意を払う必要があり、両親や友人は子供のためにミルクを用意します。朝と夕方はミルクを飲むのに最適な時間です。朝食にミルクを飲むと、1日の栄養を十分に摂取でき、夜にミルクを飲むと睡眠を助けるだけでなく、体がその栄養素を吸収するのにも役立ちます。では、身長を伸ばすためには、1日にどれくらいの量の牛乳を飲めばいいのでしょうか?

1日2杯、合計500mlで十分です。過剰摂取しても吸収されず、牛乳と身長の伸びの間には必ずしも関係がありません。カルシウムを補給したい場合は、1日あたり少なくとも600 mgを摂取する必要があります。そうでない場合は、サプリメントを一切摂取しないのと同じです。しかし、カルシウムの過剰補給はよくなく、子供に早すぎる時期に補給すると逆効果になる可能性があります。

成長期にある青少年にとって、牛乳を毎日飲むことは身長を伸ばすのに役立ちますが、絶対的なものではありません。牛乳は青少年の成長に必要なカルシウムを補給するだけでなく、タンパク質、アミノ酸、リンなども豊富に含んでいます。アミノ酸に関して言えば、10代の若者の必要量は成人の5倍です。十分に摂取しないと、当然身長、体重、その他の身体指標に悪影響が出ます。親が子どもに牛乳を飲ませて身長を伸ばすことを望むなら、子どもが総合的な栄養を摂取して健康に成長できるように、ビタミン、食物繊維、ミネラルが豊富な食べ物も与える必要があります。さらに、牛乳が睡眠を助けることは誰もが知っています。成長ホルモンは眠りについた後にのみ活性化します。子どもは成長期に十分な睡眠を必要とするため、10代の若者が就寝前にコップ1杯の牛乳を飲むことは、健全な成長のために非常に有益です。

1. 朝、空腹時に飲酒するのは避けてください。多くの親は朝食として子供たちにミルクを与えます。実は、空腹時に牛乳を飲むと栄養の吸収に良くなく、牛乳の睡眠誘発作用は子供の朝の学習に悪影響を与えるので、牛乳を飲む時間を就寝前に変えるのがベストです。

2. 牛乳を飲む前に、でんぷん質の食べ物を食べましょう。蒸しパン、パン、ビスケットなど。人間の胃の中にはでんぷん質の食べ物があるため、牛乳が胃の中に留まる時間が長くなり、胃液による酵素分解が十分に行われ、タンパク質が完全に消化・吸収されます。

毎晩、午後の授業が終わった午後5時ごろにランニングに出かけましょう。あまり長く走る必要はありません。1日400～800メートルで十分です。一番大切なのは継続することです。 1日1本のニンジンを生で食べ、大豆を適量、好きなように食べてください。豆乳を飲んだり、大豆製品を食べたりできます。大豆にはビタミンEが豊富に含まれているからです。