朝、空腹時に水を飲むとどんなメリットがありますか？

毎朝空腹時に水を飲む習慣のある人はたくさんいます。朝空腹時に水を飲むと、腸の消化能力が効果的に向上し、胃にとても良いです。同時に、水を飲むと、体に有益な多くの物質も豊富に含まれています。つまり、より多くの水を飲むと、風邪の悩みを効果的に取り除くこともできます。朝空腹時に水を飲むことの利点について学びましょう。

朝起きたら冷蔵庫から氷水を取り出して飲むのが好きで、これが一番爽快だと考える人もいます。実際、朝は胃腸が空っぽなので、このような水を飲むのは不適切です。冷たすぎたり熱すぎたりする水は胃腸を刺激し、胃腸の不快感を引き起こします。

朝は常温の沸騰したお湯を飲むのが最適です。寒いときは、胃腸への刺激を最小限に抑えるために温かいお湯を飲むことができます。研究により、沸騰したお湯を20～25℃に冷やすと、特定の生物学的活性が発揮されることがわかっています。細胞膜に浸透しやすくなり、新陳代謝を促進し、体の免疫機能を高めることができます。温かいお湯や冷たいお湯を飲む習慣がある人は、体内の脱酸素酵素の活性が高く、代謝が良く、筋肉組織内の乳酸の蓄積が少なく、疲労を感じにくくなります。沸騰したお湯は空気に長時間さらされると活性が失われるので、前日の夜に乾かすときは必ず蓋をしてください。

健康な人は毎日少なくとも 7 ～ 8 杯の水 (約 2.5 リットル) を飲む必要があります。運動量が多いときや暑いときは、より多くの水を飲む必要があります。朝起きるのは、新しい一日のために体に水分を補給する重要な時間です。この時間に 300 ml の水を飲むのが最適です。 朝、つまり朝食を食べる前に空腹時に水を飲まなければなりません。そうでないと、血液循環を促進したり、胃腸を洗浄したりする効果が得られません。水を急激に飲みすぎると体に非常に有害であるため、少量ずつ水を飲むのが最善です。急激に飲みすぎると低血圧や脳浮腫を引き起こし、頭痛、吐き気、嘔吐につながる可能性があります。

朝、空腹時に水を飲むことの利点は何でしょうか? 私たち一人一人がそれに細心の注意を払う必要があります。それは、私たちの体力をより早く、より良く改善し、いくつかの不必要な病気の害を避けるのに役立ちます。同時に、より多くの水を飲むことは私たちの体に有益であり、害はありません。誰もがより多くの水を飲む良い習慣を身につけなければなりません。