角膜をリラックスさせる必要がある。「酷使された角膜」を緩和する10の方法

私たちは毎日、携帯電話やコンピューターを長時間見つめているため、目が最もダメージを受ける器官となっています。画面上の蛍光灯は目に非常に有害で、近視、緑内障、飛蚊症などの眼疾患を起こしやすくなります。この時に目をマッサージすると、目の痛みや乾燥の症状がすぐに緩和され、眼疾患の可能性が効果的に軽減されます。時間はかかりません。仕事の合間にちょっとした空き時間を作って、都合の良いツボを押したりさすったりするだけで、目のクリアさを取り戻すことができます。何を待っていますか? 目を美しくし、目を守りましょう。今すぐ始めましょう。

パート1: 美しい目

タイプ1：明るい目→マッサージ合谷

方法：親指で合谷点を垂直に押し、指先で強く押し、合谷点に明らかな痛みを感じるまで2分間ゆっくりとこすります。次に、もう一方の手に切り替えます。

方法2：目の充血を抑える→外側のゲートをつまむ

方法：内関点（ないかんつう）は、外関点（がいかんつう）の反対側の手首の内側にあります。親指で外関点を押し、人差し指で内関点（ないかんつう）を同時に押します。両方の指で同時に力を加えると、相乗効果が得られます。 1分間続けてから、反対の手に切り替えます。

方法3：目の下のクマを解消する→目の周りの角質を削る

方法：両手の親指をこめかみに当て、両手の人差し指を曲げて、人差し指の第二関節を眼窩に近づけます。眼窩を内側から外側に向かってこすり、上眼窩と下眼窩を交互に行い、それぞれ20回ずつ行います。

スタイル4：目をより鮮やかに→明るく

方法：座って前かがみになり、人差し指の先で光明経穴を垂直に押します。局所の痛み、痛み、腫れを感じるまで適度な力を加えます。 1分間マッサージを続け、反対側もマッサージします。両側を同時にマッサージすることもできます。

スタイル5：まぶたの腫れを軽減する→ザンジュツボをつまむ

方法：両手の親指を上げて、約30秒間強くつまみ、しばらくリラックスしてから、つまむ動作を3〜5回繰り返します。これにより、目の疲れを効果的に軽減できます。

パート2: 目を守る

方法1：めまいや立ちくらみを防ぐ→授乳中

方法：人差し指の先でこのツボを垂直に押し、適度な力を加えて2分間保持し、次にもう一方の手で押してこすります。

スタイル2：目の疲れを和らげる→風水を押す

方法：両手の親指をツボに当て、適度な力を加えて、風池ツボを約3分間押してこすります。

ステップ3：視力低下を防ぐ→首と背骨をマッサージする

方法：両手の親指以外の4本の指を交差させ、首の後ろで前後にこすります。こするときは、頭を上げて目線を水平に保ち、約3分間こすります。

ステップ4：目の痛みを和らげる→4つの白い部分をこする

方法：目を閉じてリラックスしながら、このツボを人差し指で1分間押します。

働きすぎのあなたを癒すために、おいしい食べ物をギフトとして詰めましょう！

1. ダークチョコレート

ダークチョコレートに含まれるフラボノイドは目の血管を保護し、角膜と水晶体を強化します。純粋なダークチョコレートだけがこの望ましい効果を達成できることを強調することが重要です。

2. ブルーベリー

アントシアニンが豊富。アントシアニンを補給すると視力が向上し、目の機能の老化を遅らせることができます。アントシアニンが不足すると、目が疲れやすくなるだけでなく、コントラスト感度やグレア感度も低下します。

3. 柑橘類

柑橘類にはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミン C は、紫外線による網膜の損傷を防ぎ、水晶体の老化を防ぎ、目の小血管の強度を高め、細胞を修復し、目の健康を改善するのに役立ちます。

4. クコの実

伝統的な中国医学では、クコの実は肝臓に栄養を与え、視力を改善すると信じられています。さらに、クコの実は網膜黄斑の主な色素であるルテインとゼアキサンチンを豊富に含んでいます。これらは紫外線や青紫色の光を非常に効果的に遮断し、目へのダメージを防ぎます。ルテインが長期間欠乏すると、白内障や不可逆的な視力喪失のリスクが高まります。

5. ブロッコリーとニンジン

ブロッコリーにはカロチンが100グラムあたり7210マイクログラム、ニンジンには4130マイクログラム含まれます。

1グラムあたりカロチンはビタミンAに変換され、光受容細胞に栄養を与え、薄暗い場所でも物体をはっきりと見ることができるようになります。体内にビタミンAが不足すると、夜間に視界がはっきり見えなくなったり、明暗の環境の変化に適応しにくくなったりします。また、目が乾燥して動きにくくなることもあります。

6. ほうれん草

ほうれん草はいくつかの目の病気を予防することができます。ほうれん草に含まれるプロゲステロンと呼ばれるカロテノイドは、白内障や黄斑変性症を予防する可能性があります。

7. 全粒穀物食品

全粒穀物食品にはビタミンB2を含むビタミンBが豊富に含まれています。

特に重要で「美容ビタミン」とも呼ばれています。ビタミンB2が不足すると、目が光を恐れたり、涙が出たり、白目が赤い糸で覆われたりして、美しく輝く目を持つことができなくなります。ビタミンB6とパントテン酸は目の疲労回復に役立ちます。

8. 牛乳

牛乳にはカルシウムが豊富に含まれています。カルシウムは目の筋肉の柔軟性と密接な関係があり、長期間カルシウムが不足すると目の筋肉の調整力や回復力が低下し、近視が悪化することもあります。

9. 貝類とクルミ

これら二つの食品には亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は視力の形成に不可欠な栄養素です。亜鉛が不足すると、視力が低下したり、薄暗いところで視界がぼやけたりすることがあります。

10. 新鮮なナッツ

ナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEには強力な抗酸化作用があり、眼球内のフリーラジカルを減らし、水晶体の老化を遅らせることができます。

11. 大豆製品

大豆製品には、目に有益な必須脂肪酸、植物性エストロゲン、ビタミン E、天然の抗炎症剤が含まれています。豆乳、大豆、豆チーズなどの大豆製品は目の健康に良いです。オリーブオイルやシリアルなどビタミンEが豊富な食品も目に良いです。

12. 卵

卵を食べるのが好きな人なら、おめでとうございます。卵は視力にとても良いです。卵にはシステイン、硫黄、レシチン、アミノ酸、プロゲステロンが含まれており、白内障の形成を防ぐことができます。