背中と首の痛み

昨今、多くの若者は何をするにも携帯電話やパソコンなしではいられません。ますます多くの人が「頭を下げる族」になっています。このような状態が長く続くと、腰痛、特に首の下の痛みを引き起こしやすくなります。首の下の痛みは日常生活や仕事に深刻な影響を与えるため、積極的な治療が必要です。このような痛みは平常時には非常によく見られます。一体何が起こっているのでしょうか？

背中や首の痛みの原因は何ですか?

まず、非常に間違った姿勢による神経圧迫が原因で痛みが生じている可能性があります。このような場合は、すぐに間違った姿勢をやめてください。痛みのある部分に簡単なマッサージや軽い運動をすると、徐々に良くなっていきます。

2つ目：もう1つの可能性は、長時間同じ姿勢を保つことで首の筋肉が捻挫して痛みが生じることです。このとき、温かいタオルを痛みのある部分に当てると、痛みが和らぎます。効果も非常に良好です。鎮痛剤を服用することもできます。

3つ目：長時間にわたって間違った姿勢を続けると、筋膜炎を引き起こす可能性があり、これも非常に一般的な症状です。このとき、悪い座り方を避け、楽な姿勢を見つけ、痛みのある部分にマッサージをしたり、温かいタオルを当てたりして痛みを和らげてください。

予防

首、肩、背中の痛みが治まらない場合は、病院に行って体系的な検査を受け、何が問題なのかを確認し、医師のアドバイスに従って治療を受けてください。症状が深刻になるまで待たずに、治療を受けてください。

背中や首の痛みを和らげるエクササイズ

1. 左から右に曲がる

横に回り始めますが、首は中央に保ってください。

身体的な運動は徐々に行う必要があることを覚えておくことが重要です。そうしないと、病気のリスクが大幅に増加します。

この運動を両側で5回繰り返します。

2. 頭を後ろに傾ける

背中と首の中央を使って、優しく行ってください。

まず、頭を後ろに傾けます。次に、胸に向かって体を傾けます。

先ほどと同じように 5 回繰り返します。

激しさを求めているわけではないので、興奮しないでください。

3. 頭を左右に傾ける

耳が腕と平行になるようにすることが重要です。あまり乱暴に行うと、けいれんや筋肉痛を起こす可能性があります。

小さな動きをしながら、その間に数秒間休憩します。

もう一度、5回繰り返します。

4. 頭を回して腰痛を和らげる

今度は、最初のポーズから始めて、完全な円を描く時間です。背中や首のカーブが変化すると、頸椎に有害なストレスがかかる可能性があります。

右側から回転を開始し、回転が完了したときに顎が胸に触れることを確認します。

5 回転したら、今度は左から始めてもう一度開始します。