脾臓と胃を強くする運動方法は何ですか？

運動は、脾臓と胃を強化するという目標を達成するのに役立ちます。現在、さまざまな種類の運動を好む人が増えています。運動は良い健康目的を達成できます。さまざまな運動は、さまざまな手足のエネルギーを効果的に高め、病気の脅威を軽減できます。おそらく、脾臓と胃を強化するための運動方法を明確に理解している人は誰もいません。脾臓と胃を強化するための運動方法について学びましょう。

1. 大腿後部の筋肉をストレッチする：

地面に座り、伸ばしたい脚を前に伸ばし、もう一方の脚を曲げ、脚全体の外側を地面に近づけ、伸ばした脚で三角形を作ります。背中をまっすぐにし、腰からできるだけ前に曲げ、両手で伸ばした脚のつま先をつかみます。この姿勢を20分間維持します。手がつま先に触れているときは、跳ねる動きは許可されません（つま先に触れなくても問題ありません）

2. 内ももの筋肉を伸ばす--方法1

足の裏をくっつけて座り、膝を外側に押し出してできるだけ地面に近づけ、両手で足首をつかみ、この姿勢を保ち、10 まで数えてリラックスし、これを 3 回繰り返します。

3. 内ももの筋肉を伸ばす - 方法2

足をまっすぐ前に広げて座り、背中と膝をまっすぐに保ち、腰から前に曲げ、両手で足の内側から足首をつかみ、この姿勢を維持し、内腿が伸びているのを感じ、リラックスして、これを繰り返します。

4. ふくらはぎ（後部）の筋肉を伸ばす

体を曲げて、腕と片方の脚で体を支えます (まっすぐ伸ばし、つま先を地面につけます)。もう一方の脚を体の前で曲げてリラックスします。体の重心を支えている足のつま先に集中させます。かかとを後ろと下に押して、ふくらはぎの後ろの筋肉が伸びているのを感じます。10 分間緊張を保ち、リラックスして、3 回繰り返し、次にもう一方の脚に切り替えて 3 回繰り返します。

私たちは日常生活の中でもっと運動することができます。上記では、脾臓と胃を強化するための運動方法についての関連コンテンツも詳しく紹介しました。私たち一人一人が毎日何らかの運動をすることで、体力を高め、さまざまな病気の脅威を減らし、健康的な生活を送ることができます。