秋の湿気に対処するコツは1つだけ

夏はすっかり去り、服装も半袖から長袖に変わりましたが、それでも雨は全く減りません。この時期の湿気は最も体内に侵入しやすく、腹部膨満、食欲不振、下痢などを引き起こしやすくなります。特に今は食生活が乱れ、無分別に食べることが多く、夜更かしも長時間続くため、湿気が人体に侵入して湿気を形成し、健康に大きな影響を与える可能性がさらに高くなります。 >>>先祖が残した長寿の果実はこれだった

体内に湿気があるかどうかを判断する方法

朝起きたときに特に眠気を感じたり、起き上がれなかったり、だるさを感じたり、トイレに行ってもいつもすっきりと解決できないと感じたりする場合は、湿気が人体に侵入しており、除湿する必要があることを意味します。

また、毎日着ている服が濡れていると感じるのは、私たちの体が湿気を感じているからです。湿度の高い環境は天候のせいだと考える人が多いですが、実は私たちの体の中の湿気が問題を引き起こしているのです。

いつも体が湿ったものに包まれているような感じがします。この症状が起こったら、湿気がかなりひどいということになります。

さらに、鏡の前で舌を観察することもできます。舌が黄色く脂っぽく見える場合は、体内に湿気があることを示しています。舌が黄色ければ黄色いほど、湿気がひどいことになります。

水分はどのように形成されるのでしょうか?

日常生活の多くの細かいことや習慣が、体内の水分量の増加に寄与します。例えば、朝髪を洗って濡れた髪で外出するとき、多くの人はヘアドライヤーを使いたくないかもしれませんが、濡れた髪で歩き回れば髪が乾き、朝のリフレッシュに役立つと考える人もいます。

実は、これは間違いです。風邪をひきやすくなるだけでなく、体内の水分も増加します。

また、夜に髪を洗って髪が乾かないうちに就寝したり、スクレーピングやカッピング後8時間以内にシャワーを浴びたりドライヤーで乾かしたり、運動後に大量に汗をかいて汗がまだ乾いていないときにバスルームに行ってシャワーを浴びたりしましょう。

これらの行為は私たちが日常生活で頻繁に行うことですが、私たちの健康にも非常に有害です。

さらに、湿気は諸悪の根源とも言われています。現代人は肉食で野菜をほとんど食べません。肉や魚が食卓の主菜となっています。しかし、多くの悪徳業者が私たちの食べる食品に二次加工を施しているため、私たちが食べる食品は不健康です。

また、仕事や勉強が忙しく、運動もほとんどしない人が多く、体内に陰が過剰で陽が不足し、湿気が蓄積してしまいます。

中医学の観点から見ると、脾虚は軟便を意味します。私たちは穀物を主食としていましたが、生活環境の改善により、肉を主食に切り替えました。一日でも肉を食べないと気分が悪くなる人が多いですが、これが長期間続くと、脾臓と胃にダメージを与えやすくなります。

脾臓と胃が損傷すると、水分と湿気は完全に輸送・変換できず、体内に蓄積されてしまいます。

湿気は最も浸透しやすく、冷たい空気に触れると冷たくなり、湿気を帯びます。気温が下がってきた今、湿気の除去は私たちの最優先事項の 1 つになっています。

除湿方法

秋は体中が湿気でいっぱいになります。体の湿気をどうやって取り除けばいいのでしょうか？

1. 昼寝をする

仕事や勉強で暑い夏でも昼寝をしない人が多いですが、体内に水分が溜まっている場合は、休息によって水分を調節するために昼寝をする必要があります。しっかり昼寝をすると体が軽くなり、午後の仕事にもっとエネルギーを注ぐことができます。

過度の疲労は私たちの活力を損ない、気血不足を引き起こしやすくなります。

体内の気血が不足すると、水分や湿気が体内に滞ります。このとき、昼寝の時間を無視すると、

たとえ夜中に残業したり、夜食を食べたり、接待したりして、夜の生活を延長したりしても、睡眠不足で疲れがたまり、体内の水分がどんどん深刻化していきます。

私たちは常に身体の健康に注意を払い、体内の湿気と戦う必要があります。

2. 腎臓の水分排出を助けるために塩分を控える

腎臓は水分と湿気を排泄する役割を担っています。人体が摂取した塩分は主に腎臓から排泄されます。塩分が多すぎたり腎臓に病気があったりすると、体は余分な水分を時間通りに排出できず、浮腫を引き起こしやすくなります。

明らかな過度の発汗がない場合は、減塩食に注意する必要があります。特に、中高年の塩分摂取量は一般人よりも少なくする必要があります。腎臓病の人は塩分摂取量を厳しく制限する必要があります。

3. 湿気を取り除くためにこする

掻き取りやカッピングは湿気を取り除く主な方法ではありませんが、湿気を取り除くこともできます。背中は通常、風や寒さに最も敏感な部分です。背中を掻くと、毛細血管の活動が大幅に改善され、体の熱放散と除湿に役立ちます。

グアシャは毛細血管を拡張し、汗腺の分泌を増やし、血液循環を促進します。定期的に掻くことで体内の経絡を調整し、疲労を和らげ、湿気を取り除き、体の免疫力を高めます。

4. 湿気を取り除く鍵は食事療法に頼ること

体内の水分を排出するために、脾臓を強化し利尿作用のある食品を多く食べることを選択できます。例えば、アマランサス、レンズ豆、冬瓜、ハトムギ、小豆などです。アマランサスの茎は冷たくて甘く、体に吸収されやすいカルシウムが豊富です。また、熱を清め、排尿を促進し、血を補って出血を止める効果もあります。

レンズ豆には、脾臓を養い、気を補い、湿気を取り除き、体を養う効果があります。

ハトムギは、湿を取り除き、利尿を促進し、腫れを抑え、脾臓を強化し、湿を取り除き、熱を取り除き、膿を排出する優れた食品でもあり、特に体内で消化吸収されやすいです。

ヨクイニンと小豆を一緒にお粥にすると、水分を除去する効果が得られますが、お粥に米を入れないように注意してください。米は水分が多いからです。お粥に米を入れると、水分が除去されないだけでなく、体内の水分が増えてしまいます。

結論：体から水分を取り除くのは実はとても簡単です。生活習慣に注意し、野菜を多く食べ、肉を少なくし、座るよりも立ち、定期的に運動し、忙しい日常生活の中で自分の体のことを考え、休息にもっと注意を払えば、体から水分をうまく取り除くことができます。一部の病気の根本的な原因は私たち自身が注意を払っていないことなので、今後は自分の体の健康に注意を払う必要があります。