朝の便を解消する2つのヒント

便秘は多くの人が悩むものです。便秘は不快感を与えるだけでなく、毒素が時間内に排出されないため健康にも影響を及ぼします。どうすれば古い便をなくして、毎日を楽に過ごせるでしょうか? ここにいくつかの簡単な方法をご紹介します。

便秘の典型的な症状：毎日の排便後に便が残っている感じがする、または1週間に3日以上排便がない。

人間の腸は長さ8〜10メートルで、何千ものひだやしわがあり、平均3.5センチメートルごとに曲がっています。たとえ毎日排便したとしても、腸のひだには必ずいくらかの食べ物の残渣が残ります。それらは細菌の作用で乾燥し、腐敗し、発酵します。時間が経つにつれて、これらの食べ物の残渣は最終的に厚さ5〜7ミリメートル、重さ5〜6キログラムの黒くて臭い有毒物質を形成します。それらはさびのように腸壁にしっかりと付着し、タイヤのように硬くなります。それらはゆっくりと私たちの体を侵食し、人々は通常これを便秘と呼びます。便秘は腹部の膨張や顔色のくすみといった軽微な問題を引き起こすだけで、大したことではないと考えているなら、それはまったくの間違いです。便秘によって引き起こされる害は、あなたが思っているよりもはるかに大きいのです。

腸内で生成される毒素が人体に与える影響

1. 口臭や体臭の原因になります。

2. 皮膚の痛みやニキビの原因となり、また皮膚アレルギーを引き起こす可能性もあります。

3. 消化不良、頭痛、腰痛を引き起こす。

4. 女性では月経障害を引き起こし、男性では疲労感やエネルギー喪失を引き起こします。

5. 高血圧、肥満、糖尿病、脂肪肝、肝炎などの成人病を誘発します。

便を除去する方法

市場には腸洗浄茶が数多く出回っていますが、これらは実際には腸洗浄薬とみなすことができます。長期使用は依存症を引き起こし、腸の機能を損ないます。多くの女性が腸洗浄茶の助けを求めていますが、長期使用には適していません。健康的な食事と運動を組み合わせることが、症状と根本原因を治療する最も科学的で効果的な方法です。非常に効果的な方法は次のとおりです。

準備：腸洗浄の前日は軽食をとり、肉や魚の食べ過ぎを避け、消化できない繊維質の摂取を避け、幸せな気分を保ちます。鍋にミネラルウォーター6本分くらいのお湯を沸かし、塩をスプーン2杯（1杯は平らなスプーン1杯）入れて、よくかき混ぜます。 10 時頃に就寝し、目覚まし時計を 5 時 50 分にセットして、翌朝起きられるようにします。

手順：体の解毒に最適な朝6時に、最初のコップ1杯の塩水を飲み始めます。昨夜用意した塩水を朝の沸騰したお湯と混ぜ、600ml（ミネラルウォーター1本分）の温かい塩味の野菜スープを作ります。

知らせ：

1. 水を飲むには技術が必要です。水を少しずつ飲むと、水の流れが遅くなり、胃で水が吸収されやすくなり、尿が出てしまいます。そのため、水分ができるだけ早く結腸に到達し、腸の蠕動運動を刺激できるように、一気に飲んで素早く飲み込むのが最善です。

2. 濃度はそれほど正確である必要はありませんが、塩辛くなければなりません。一定の濃度があるため、腸はそれを血液の流れとして扱い、飲んだ水を吸収しないため、塩水は腸を洗い流すのに十分な量になり、最終的に大腸から排泄されます。水分の流れを速め、胃に溜まるのを防ぐために、この時に運動を加える必要があります。

最も効果的な運動は、3つのヨガのポーズをそれぞれ10回ずつ行うことです。

最初のステップ：上向きにストレッチします。手のひらを上にして指を交差させ、つま先立ちで体全体をできるだけ上に引き上げます。ヨガのような腹式呼吸を10回行います。つまり、息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹を収縮させます。こうすることで、腹筋も運動にうまく参加できます。

2 番目の動き: 指を交差させて、手のひらを上に向けて手を合わせます。深呼吸し、息を吐きながらできるだけ左に伸ばします。空気をすべて吐き出したら、もう一度息を吸い、手を元の位置に戻します。これが 1 つの動きとしてカウントされます。次に、息を吐きながらできるだけ右に伸ばします。

3 番目の姿勢: 両手を水平に上げ、手のひらを互いに向け、深呼吸し、左手を首の方に曲げ、息を吐きながら右腕をできるだけ右に伸ばし、空気がすべて吐き出されるまで右手の先をまっすぐ見ます。次に、再び息を吸い、右手を首の方に曲げ、左手を開き、息を吐きながら左腕をできるだけ左に伸ばし、左手の先をまっすぐ見ます。 3 つのステップを完了したら、次のカップを飲み続けることができます。

注意: 腸を頻繁に洗浄する必要はありません。過剰になったり、不十分になったりする可能性があります。理想的なタイミングは半月に1回です。2〜3か月ごとに腸をきれいにすることができれば、腸をきれいにしない人よりも健康になります。