右肩甲骨下部の痛みはどのように治療したらよいでしょうか?

多くの患者は、長時間座っていることが原因で右肩甲骨下部に痛みを感じやすいです。このような現象が発生すると、患者は正常に仕事や勉強ができなくなることがよくあります。したがって、患者に大きな影響を与えます。したがって、右肩甲骨下部に痛みが発生した場合は、すぐに治療する必要があります。右肩甲骨下部の痛みについて簡単に見てみましょう。

どう治療するか！

1. 肘を曲げて手を握ります。患者は壁に背をつけて立つか、ベッドに仰向けに寝て、上腕を体に近づけて肘を曲げ、肘を支点にして外旋運動を行います。

2. 指登り壁：患者は壁に向かって立ち、患側の指でゆっくりと壁を登り、上肢をできるだけ高く上げます。最大に達したら壁に印を付け、ゆっくりと元の位置に戻ります。このプロセスを繰り返して、徐々に高さを上げていきます。

3. 手を体の後ろに引く：患者は自然に立って、患側の上肢を内旋させて後方に伸ばした状態で、健側の手で患側の手または手首を引っ張り、徐々に健側の方向へ上方に引っ張ります。

4. 腕を伸ばした状態で立ちます。患者の上肢を自然に垂らし、両腕を伸ばして、手のひらを下に向けてゆっくりと外側に伸ばし、力を入れて持ち上げます。最大限に達したら、10分間停止し、元の位置に戻って繰り返します。

5. 棘突起を伸ばして触る：患者は自然に立ち、患側の上肢を内旋させて後方に伸ばします。肘と手首を曲げ、中指で脊椎の棘突起に触れます。下から上へ徐々に最大限まで動かし、静止します。2分後、ゆっくりと元の位置に戻ります。このプロセスを繰り返し、高さを徐々に上げていきます。

6. 髪をとかす: 患者は立ったり仰向けに寝たりします。患側の肘を曲げ、前腕を前方上方に動かして回内し (手のひらを上に向けた状態)、肘で額を拭くようにします。これが汗を拭う動作です。

7. 頭を両手で支えます。患者は仰向けに寝て、指を交差させ、手のひらを上に向けてください。両手を後頭部（後頭部）に置きます。まず、肘をできるだけ内側に寄せ、次にできるだけ外側に伸ばします。

8. 肩の回転: 患者は、患肢を自然に垂らし、肘をまっすぐにした状態で立ちます。患腕を前方から上方、そして後方へと回転させます。この回転の振幅は小さいものから大きいものへと大きくなり、これを数回繰り返します。

上記のエクササイズを毎回行う必要はありません。状況に応じて交互に行うこともできます。1日3～5回、一般的には各エクササイズを30回程度行いますが、回数に制限はありません。

首と肩の筋肉をより頻繁にこすったりマッサージしたり、大匙、建井、風池、百会、直湖、中福、雲門などをマッサージすると、肩甲骨の痛みに非常に良い効果があります。

肩甲骨の内側の輪（肩甲骨の関節）、天宗穴、建真穴、建后穴、建外樹穴をマッサージします。

肩甲骨の痛みは一般的に、長時間の座りっぱなしや無関心によって引き起こされるため、患者は肩甲骨の痛みを予防するために、より頻繁に走るなど、より頻繁に運動する必要があります。より重篤な症状のある患者は病院で検査を受けることをお勧めします。