夜に牛乳とハチミツを飲むのは健康に良いのでしょうか？

昨今、高齢者は健康維持にますます注意を払っています。多くの高齢者は、寝る前に牛乳を飲んだり、健康維持のために散歩したりすることを好みます。高齢者の健康はますます良くなっています。牛乳には多くの栄養素が含まれており、蜂蜜も高齢者に非常に良いです。では、高齢者が夜に牛乳と蜂蜜を飲むことは良いことでしょうか？高齢者ができる健康維持に関する事柄を見てみましょう。

1. 散歩する

10～20分ほどゆっくり散歩すると、血液が体表に循環し、寝た後も肌を「いきいき」とケアできます。横になった後は、本や新聞を読んだり、問題について考えたりしないでください。そうすることで、脳の活動が減り、より早く眠りにつくことができます。

2. 歯を磨き、顔と体を洗う

寝る前の歯磨きは朝よりも重要です。歯垢を取り除くだけでなく、歯を保護し、安らかに眠るのに役立ちます。テレビを見た後は、顔を洗って体を拭いて肌を清潔に保ち、快適でリラックスした睡眠をとりましょう。

3. 蜂蜜入りの牛乳を飲む

古代人の間には「朝は塩スープ、夕方は蜂蜜」という諺があります。これは朝に塩水、夕方に蜂蜜水を飲むという意味です。海外の医療専門家の研究によると、牛乳には睡眠を促進するL-トリプトファンが含まれているそうです。就寝の1時間前に蜂蜜入りの牛乳をコップ1杯飲むと、眠りやすくなります。蜂蜜は夜通し血糖値のバランスを保ち、早朝覚醒を防ぐので、不眠症に悩まされる高齢者には特に有益です。

4. 髪をとかします

古代の医師は、頭部に多くの経穴があることを発見しました。経穴を梳かすことで、マッサージと刺激の効果が得られ、肝臓を落ち着かせ、風を消し、開口部を開いて精神を保護し、痛みを和らげ、視力を改善するなどの効果があります。朝晩、頭皮が赤く熱くなるまで指で梳かすと、頭の中の血流が促進され、脳の思考力と記憶力が向上し、毛根の栄養が促進され、抜け毛が減り、脳の疲労が解消され、早く寝られるようになります。

上記の記事では、高齢者が行うべき健康維持のためのいくつかのことを紹介しています。高齢者が自分の体を大切にし、生活の細部に注意を払っている限り、さまざまな病気を予防し、体の免疫力を高めることができます。高齢者は、より頻繁に運動することにも注意を払う必要があります。