いびきを治すにはどうすればいいですか？

いびきは些細な問題で、よくあることです。男性の友人だけでなく、女性の友人も寝ているときにいびきをかくので、イメージに少し影響します。他の人と一緒にいるときは、他の人の休息を妨げます。他の人が冗談めかして文句を言うと、とても恥ずかしいです。他の人が何も言わなくても、恥ずかしい気持ちになります。では、いびきを治すにはどうしたらいいのでしょうか?

1. 花椒：

花椒には、芳香性健胃、中温・冷え取り、湿潤・鎮痛、殺虫・解毒、痒み・魚臭の緩和などの効果があります。就寝前にコショウの実を5～10粒取り、コップ1杯の熱湯に浸し、水が冷めたら飲みます（コショウの実を飲み込まないでください）。5日間連続して服用すると、いびきが治ります。

2. マウスウォッシュ：

就寝前にマウスウォッシュを3～4滴ぬるま湯で薄めてうがいをするだけで、いびきを軽減または止めることができます。このマウスウォッシュには、喉の粘膜への血液供給を増やすことができる樹脂オイルが含まれており、喉の粘膜に十分な血液が供給される状態になります。軟口蓋と口蓋垂はリラックスして振動しなくなり、いびきが弱まり、止まります。

編集者による上記の紹介から、いびきは誰もが考えるほど些細な問題ではないことがわかります。いびきは他人に迷惑をかけるだけでなく、自分の健康にも影響を及ぼします。したがって、誰もが自分のいびきの原因を突き止め、積極的に治療を求めなければなりません。寝るときに枕を適切に上げると、いびきの症状を効果的に軽減できます。

3. オットー法：

歯科医に頼んで口蓋を作ってもらい、毎晩口の中に装着してください。軟口蓋の垂れ下がりを支え、舌を圧迫して圧迫されるのを防ぎ、いびきを予防します。

4. ガラスボール法：

子供用のガラスビー玉をパジャマの襟の下の肩フラップにゆるく縫い付け、左右にスライドできるようにします。いびきをかく人は、横向きやうつ伏せのときには、通常、いびきをかきません。いびきをかく人が仰向けになりたいときは、背中のガラス玉を押すと、すぐに横向きやうつ伏せになります。こうすると、いびきがかからなくなるか、大幅に軽減されます。または、パジャマの背中の真ん中に小さなポケットを縫い付けて、そこに子供用の一番小さな革のボールかテニスボールを入れることもできます。こうすることで、いびきをかく人が仰向けに寝るのを防ぎ、いびきを大幅に軽減することができます。

頻繁にいびきをかく人の多くは仰向けで寝ることを好むため、横向きに寝ることでいびきの症状を軽減し、気道を塞ぐことを避けることができます。寝る前に興奮しすぎないでください。そうしないと、眠りにつきにくくなります。喫煙や飲酒はしないでください。また、呼吸器官を塞ぐような刺激のある食べ物も食べないでください。いびきは高血圧などの病気の兆候である可能性もあるので、治療する前に必ず原因を突き止めてください。