足のけいれんを治療するには？

けいれん、特に脚のけいれんは、人生においてよくある現象です。脚のけいれんは、些細なことのように思え、しばらくまたは数日後には治まるかもしれません。しかし、頻繁にけいれんが起こる場合、それは問題であり、生活に大きな影響を与えます。患者に大きな害を及ぼす可能性があり、けいれんが起こると非常に痛みを伴います。では、足のけいれんはどのように治療するのでしょうか?では、それについてお話ししましょう。

けいれんを即座に緩和し、激しい痛みを取り除くことができる 2 つの方法を紹介します。助けてくれる人がいれば、結果はより早く出るでしょう。

方法 1: 横になるのではなく、起き上がって、つった脚を伸ばし、足の前部を両手でしっかりと押さえ、激しい痛みに耐え、つった脚の足首の関節を外側に回転させると、激しい痛みはすぐに止まります。回転する際の動きは連続的である必要があり、途中で停止することなく一呼吸で 1 周を完了する必要があります。回転させる時は、左足の場合は反時計回りに、右足の場合は時計回りに振ります。介助者がいる場合は、対面で施術するため、施術方向が正反対になり、足関節の回転方向は変わりません。ポイントは、足を外側に引いてから、太ももの方に折り曲げて円を描くように回すことです。回すときは力を入れて、足の裏をできるだけ持ち上げます。

方法2：腓腹筋神経根を圧迫する。膝関節の内側にある窩の両側（または窩の下）には腓腹筋頭の付着点となる場所があり、ここに腓腹筋につながる神経根幹があります。ふくらはぎがつったときは、親指で窩の両側にある硬く突き出た筋肉の主根を探り、その部分を強く押してください。ディレクターの興奮した神経が落ち着き、けいれんが止まり、激しい痛みが消えます。上記の2つの方法は非常に効果的です。水泳中に足がつってしまった場合、上記の2つの方法で痛みを和らげるのは、操作上、多少困難です。したがって、水泳中のけいれんを治療する方法は、依然として手を使って足の親指を体の方に引っ張ることです。親指を曲げるときに、太ももをできるだけ前に伸ばし、同時にかかとを前に押し出します。一度の塗布だけでは効果がないことがほとんどで、症状が緩和されるまで繰り返し塗布する必要があります。もちろん、引っ張るたびに、水に飛び込む前に深呼吸をしなければなりません。ふくらはぎのけいれんを防ぐ方法は比較的簡単です。活動前と活動中にふくらはぎをマッサージし、活動中に少し休憩し、活動後、水泳前、就寝前にふくらはぎをマッサージするだけです。

足がつりやすい人は、生姜をすりつぶし、その残りと汁をふくらはぎに塗り、よくマッサージすることで、水泳の際のけいれんを予防できます。理想的な結果が得られます。

水泳中にけいれんを起こすことはよくあることです。このような事故を防ぐために、水泳の前にふくらはぎをマッサージして十分に準備する必要があります。日中に歩きすぎた場合は、ふくらはぎを適度にリラックスさせる必要があります。カルシウムを含む食品を多く摂取してください。できれば夜寝る前に摂取してください。カルシウムは吸収が早いからです。牛乳、卵、魚、エビなどの食品を食べてください。ただし、食べ過ぎは睡眠に影響しますので注意してください。