肩こりに効くツボマッサージの方法とは

多くの人、いや、ほとんどの人が肩こりに悩まされたことがあると思います。肩こりは、主に夜の睡眠時の姿勢の悪さが原因です。習慣的に肩こりに悩まされる人もいます。私も以前はそうでした。1日おきに肩こりが起こっていました。肩こりのツボを自分でマッサージしてからは、この症状はほとんど起こりません。その方法を皆さんにお伝えしたいと思います。

首こりのマッサージ

肩こりの治療に関しては、それぞれの本によって意見が異なりますが、要約すると、天有、風池、衿門、天柱、建中樹、建兵、兵風、または乳様突起、後髪、寿三里などをマッサージすることです。私の経験によれば、中峡が最も良い鍼灸のツボです。指圧を使って病気を治しましょう。上記のツボと組み合わせると、治療効果がさらに高まります。首が凝っている人に出会ったら、この方法を数回行うと効果も上がります。

肩こりの治療法には、筋肉の矯正、鍼治療、投薬、温湿布などさまざまなものがあり、どれも効果がありますが、特に筋肉の矯正は効果的です。首が硬い人のための温湿布 家族は、首が硬い人をマッサージしたり、温湿布を当てたりして痛みを和らげることができます。

（1）マッサージ：首が凝っている患者の後ろに立ち、1本の指で首を軽く押して、最も痛い場所を見つけます。次に、親指を使って、その側の首の上から始めて、肩と背中までマッサージします。明らかな痛みと腫れを感じるまで、最も痛い場所を激しくマッサージします。これは、力が十分であることを示します。このマッサージを2〜3回繰り返します。次に、マッサージした部分を中空の拳で軽くたたき、2〜3回繰り返します。上記のマッサージとタッピングを繰り返すと、痙攣した首の筋肉を素早くリラックスさせ、痛みを和らげることができます。

（２）温湿布：湯たんぽ、電気カイロ、温かいタオル、赤外線電球などは痛みを和らげます。火傷をしないように注意する必要があります。

（3）紅花油、甘村山リウマチ油、雲精などを選び、痛みのある部分に1日2～3回擦り込むと、一定の効果があります。

（4）尚師鎮痛膏または彭祥鎮痛膏を首の痛みのある部分に貼り、1日1回交換します。鎮痛効果は理想的ですが、貼付後、患者は首の動きがある程度制限されていると感じます。妊娠中の女性は使用を避けてください。

（5）耳つぼ治療：耳つぼを首と後頭部に置き、人差し指の先で上記の耳つぼを5〜10分間押すか、人差し指の先で上記の耳つぼをマッサージします。

（6）鍼治療：前にも後ろにも曲がれない人は、大樹、経谷、崑崙のツボを使います。左右を見ることができない人は、建外夷、後溪、鳳池のツボを使います。一般的には、祖外洞の3インチ上にある玄中点を選択します。4〜5分間針を刺し、3〜7回灸をします。このポイントを1回につき15分間マッサージすることもできます。

（7）一時的な痛みの緩和のために、経口で鎮痛剤を1錠服用する。

（８）寝る姿勢を変えたり、枕の高さを調整したり、自分で首をひねったりしてみましょう。

（９）頸椎症が原因の場合は、理学療法士の指導のもと、自宅で自己頸椎牽引療法を行う。

（10）重度の肩こり患者の場合、0.25％ノボカイン10mlを局所注射すると、顕著な鎮痛効果が得られる可能性がある。

肩こりのツボマッサージ法については、上記の説明は非常に詳細です。肩こりがある場合、肩こりのツボをマッサージすることで、一定の修復効果が得られます。上記の方法は比較的安全で効果的です。きっとお役に立てると思います。もっと良い方法があれば、ぜひ教えてください。健康を祈っています。