春のインフルエンザ予防の知識紹介

春のインフルエンザ予防については、すでに多くの友人が経験済みだと思います。春のリズムが徐々に到来し、肌寒さもまだ完全には解けていません。冬から春への移り変わりは気温の上昇、異常気象を伴い、あらゆるものが活力に満ちています。春はインフルエンザが流行する季節でもあります。今日は、春のインフルエンザ予防の常識について、皆さんの参考までにお話ししたいと思います。

1. 原因：インフルエンザウイルスによって引き起こされる急性呼吸器感染症です。

一般的な原因: まず、天候の急激な変化、異常な気温、インフルエンザウイルスの蔓延により、病気が起こりやすくなります。 2つ目は、衣服を着替えたり帽子を脱いだり、涼を求めて野宿したり、風雨に耐えたりするなど、日常生活の不規則性と温度バランスの乱れです。 3つ目は、過度の疲労、体力の低下、あるいは身体の衰弱により、鼻、咽頭、気管、気管支の防御機能が弱まり、注意しないと病気になりやすくなります。この病気は潜伏期間が短く、伝染速度が速く、発症率が高く、流行の過程が短いという特徴があります。男性、女性、若者、高齢者は誰でも感染する可能性があります。この病気は年間を通じて流行していますが、冬と春に多く発生します。主に空気中の飛沫を介して感染しますが、ウイルスに汚染されたハンカチや衣類を介して感染することもあります。感染力が非常に強く、特に学校や人口密集地で流行を引き起こしやすい傾向があります。

2. 臨床症状：インフルエンザウイルスが体内に吸入されると、1～2日以内に発症します。急性発症で、風邪よりも重篤な状態です。症状としては、まず悪寒、頭痛、体の骨や関節の痛みが見られ、その後、高熱（39～40℃）、頬の紅潮、喉の乾燥、喉の痛み、全身倦怠感、結膜または咽頭の充血が見られます。全身症状と発熱が治まると、呼吸器症状（鼻づまり、鼻水など）がより顕著になります。吐き気、嘔吐、下痢、便秘などの胃腸症状を経験する患者もいます。重症患者は意味不明なことを話したり、昏睡状態に陥ったりすることもあります。適切なタイミングで治療しないと、喉頭炎、肺炎、気管支炎などの二次的な上気道細菌感染症やその他の合併症を発症しやすくなります。心筋炎などの一部の合併症は、生命を脅かすこともあります。軽症患者の場合、病状は3～4日で治まり、重症患者の場合は7～8日で熱が下がり回復します。症状が消えた後は、体力の回復が遅く、精神状態も悪くなります。

3. 予防: インフルエンザを予防する鍵は、健康的な習慣を身につけ、主に以下の点に留意して効果的な病気予防法を習得することです。

1. 良い生活習慣を身につけ、規則正しい仕事と休息の時間をとることで、幸せな気分を保ちます。

2. 天候の変化に注意し、天候の変化に応じていつでも衣服を追加または削除し、暖かくして風邪をひかないようにしてください。

3. 良好な衛生習慣を身につけ、唾を吐かず、頻繁に手を洗い、喫煙などの悪い習慣をやめましょう。

4. 室内の空気の循環と清潔さを保つために、頻繁に窓を開けてください。

5. 食事のバランスに気を配り、高タンパク質、高ビタミン、消化・吸収しやすい食品を多く摂りましょう。

6. 寝る前に足をお湯に浸し、龍泉ツボをマッサージします。毎晩、比較的熱いお湯（耐えられないくらいの温度）に足を 15 分間浸します。足の裏がお湯に浸かり、浸した後足が赤くなると風邪を予防できます。

7. 体の病気に対する抵抗力を高める。体の病気に対する抵抗力を高めるには、主に 2 つの方法、つまり適切な食事とフィットネス運動への参加によって達成できます。タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルが十分に摂取されていることを確認してください。季節の変わり目には、インフルエンザの発生を防ぐためにビタミンのサプリメントを摂取するといいでしょう。

8. 病原体感染の可能性を減らします。寒い季節には、空気が汚染された混雑した公共の場所に行くのは避けてください。

9. 酢を家庭内の消毒に1日1回使用し、毎回30分間燻蒸すると、インフルエンザの発生率を大幅に減らすことができます。

10. 毎年季節の変わり目に、インフルエンザの症状がある人はインフルエンザの予防接種を受けることができます。これにより、インフルエンザの発生率を大幅に減らすことができ、インフルエンザを予防する最も迅速かつ効果的な方法でもあります。

暖かいリマインダー：上記は春のインフルエンザ予防の知識の紹介です。現在、インフルエンザはそれほどひどいものではありませんが、私たちに大きな困難をもたらすことが多いので、正しく見る必要があります。身体運動に気を付けて体力を向上させましょう。習慣を身につけることは、春のインフルエンザの予防にも役立ちます。