健康に害を及ぼす可能性が高い朝の行動6つ

朝起きたら、眠い目をこすり、急いで裸足でベッドから出て身支度をし、軽く食事をして急いで仕事場に向かう…これは、ほとんどの人が早起きするときに行うおなじみの一連の動作です。しかし、これらの習慣が病気の原因となる可能性があります。

裸足で寝ると下痢を起こす可能性がある

多くの若者は早起きして急いで裸足で床を歩きますが、これは健康に良くありません。足は人体の第二の心臓なので、暖かく保つことは非常に重要です。朝起きたばかりの時は、足がまだ外気温に適応しておらず、地面を踏むと風邪をひきやすく、腹痛や下痢を引き起こします。これが長く続くと、胃腸の健康に影響を及ぼします。そのため、早起きするときは、柔らかくて平らなスリッパを履く必要があります。冬場は、起きたらすぐに靴下を履くのが最適です。

朝早く目をこすると感染症を引き起こす可能性がある

朝、目覚まし時計で起こされた後、無意識のうちに目をこすってしまう人が多いですが、これは目の健康には良くありません。目の周りの皮膚はデリケートです。手で目をこすると皮膚の弾力が失われやすく、毛細血管が破裂して目の周りの皮膚の老化が早まります。また、手についた細菌や目の周りの汚れが目に入り、感染症を引き起こす可能性もあります。そのため、朝起きたらすぐに手で目をこすらず、手を洗って清潔な温かいタオルを目に当てるか、きれいな水で目をすすいでください。

朝早く髪を洗うと頭痛がする

伝統的な中国医学の観点から、特に冬場は早朝に髪を洗うことは推奨されません。朝は時間に余裕がなく、髪が乾くのを待たずに外出する人が多いです。そのため、風邪をひきやすく、軽症の場合は頭痛、重症の場合は大小の関節の痛み、さらには筋肉の麻痺を引き起こすこともあります。高齢者は自宅で正午に髪を洗うことができます。若い人は、就寝前ではなく夜に髪を洗って、髪が乾くまで十分な時間を取るのが最適です。朝に髪を洗わなければならない場合は、外出する前にドライヤーで乾かしてください。

歯磨きを怠ると風邪をひきやすくなります

一晩寝ると口の中にたくさんの汚れが残り、唾液中のカルシウム塩と結合して沈着すると、簡単に歯垢が形成されます。起床後すぐに歯を磨かず、水を飲んだり、そのまま食事をしたりすると、これらの細菌や汚れが体内に取り込まれ、ウイルス性の風邪や胃腸疾患にかかる可能性が高くなります。そのため、夜寝る前に歯を磨くことに加え、朝起きたらまずは丁寧に歯を磨くことが大切です。

朝早くコーヒーを飲むと一日中敏感になる

早起きしてリフレッシュするためにコーヒーを飲む人は多い。しかし、アメリカ健康科学大学の専門家であるスティーブン・ミラン氏は、起床直後にコーヒーを飲むとエネルギーが過剰になりやすく、敏感になりやすいと指摘する。さらに、コーヒーは胃酸の分泌を刺激し、胃腸の健康に影響を与える可能性があります。胃潰瘍のある人は空腹時にコーヒーを飲まないでください。コーヒーを眠気覚ましに飲む習慣がある方は、起床後1時間くらいにコーヒーを飲む時間をずらしたり、朝コーヒーを飲む前にパンなどの主食を食べたりすることをおすすめします。そうすることで健康が保たれるだけでなく、一日中爽快に過ごすことができます。

朝食を抜いて冷たい水を飲むと胃の調子が悪くなることがあります

通常、前日の夜に食べた食べ物は、約 6 時間後に胃から腸に入ります。翌日朝食を食べないと、胃の中の胃酸やさまざまな消化酵素が胃粘膜を「消化」します。時間が経つと粘液を分泌する細胞の機能が破壊され、胃潰瘍や十二指腸潰瘍などの消化器疾患を引き起こしやすくなります。したがって、朝食はただ食べるだけでなく、ボリュームのある朝食を食べる必要があります。健康的な朝食には、スキムミルク、ヨーグルト、チーズなどの乳製品のほか、炭水化物や果物も含まれるべきです。さらに、朝にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むことは、多くの人々によって健康の秘訣と考えられています。実際、冷たい水を飲むと、下半身の陽のエネルギーに大きなダメージを与える可能性があります。時間が経つにつれて、女性は月経困難症に悩まされ、男性は胃の問題、関節痛、性機能の低下などの症状が現れます。そのため、朝起きたら温かい蜂蜜水を一杯飲むことをお勧めします。