足が「怒っている」のは靴のせいですか？

現代では人々の生活水準はますます高くなり、人々は服装に非常にこだわりを持っています。男性でも女性でも、家にはたくさんの服や靴があるはずです。服の組み合わせに気を配る人もいれば、靴のセンスに気を配る人もいます。しかし、これらは健康にも一定の害をもたらすことをご存知ですか？足の病気は不適切な靴によって引き起こされることをご存知ですか？適切で健康的な靴の選び方を知っていますか？

足の問題は不適切な靴によって引き起こされます

実際、誰もが自分の足に靴が合っていて履き心地が良いかどうかを知るべきです。 足に合わない靴でも美しさのために履き続ける人もいますが、目に見えないところで足の健康を害していることに気付いておらず、足の病気につながります。

成人の足の病気の64％は不適切な靴の履き方によって引き起こされます

千里の道も一歩から始まる、そしてそれは靴の助けと切り離せないものです。しかし、米国疾病予防管理センターの最近のデータによると、成人の足の病気はさまざまな要因に関連しており、そのうち64％は靴の不適切な着用が原因であることが明らかになりました。このような衝撃的な数字は、足の「保護者」として機能するはずの靴が、時には足を破壊する役割を果たしていることを物語っています。

市販されている靴の多くは、足を擦ったり、靴底が狭かったり、硬すぎたりするものです。

この種の靴は歩くのを助けるものではなく、むしろ足かせのようなものです。最近の女性用靴は、履いたときに華奢に見えるように薄くて丈が長くデザインされているものが多いですが、これが足にとって最大の害となります。

最近の若者は、合わない靴を履いて足を怪我しても、比較的早く回復する人が多く、数日または一晩で治ります。しかし、中高年の中にはそうでない人もいます。足が圧迫されたり、すり減ったりすると、回復するまでに長い時間がかかります。

自分に最適な靴の選び方

専門家によると、多くの成人が足の病気に悩まされる理由は、不適切な靴の選択と密接に関係しています。そのため、自分に合った靴を選ぶことは非常に重要です。ここでは、靴を選ぶための具体的なヒントをいくつか紹介します。

最初の動き

午後3時から6時頃は足が少しむくむので、靴を選ぶのが最適です。この時に選んだサイズが小さく感じなければ、他の時間帯に履いても問題ありません。

足は座っているときよりも立っているときの方が少し大きくなるため、立った状態で試着してください。靴を試着するときは、ただ履いて鏡で見て買うだけではだめです。何度か前後に歩いてみて、靴の安定感やサイズが合っているかどうかを慎重に確認する必要があります。

2番目のアプローチ

靴を試着するときは、ショッピングモールで清潔な靴下が提供されていない可能性があるため、綿または絹の清潔な靴下を1足持参するようにしてください。足の健康のために、事前に準備しておきましょう。

3番目の動き

約 2/3 の人は足のサイズが異なります。どちらの足が長く、どちらの足が短いかを覚えておき、両足で靴を試着してみましょう。少し大きめの足に合わせて靴を選びましょう。靴のサイズだけで靴を選んだり、誰かに買ってきてもらうことはできません。靴の具体的なサイズは、靴型、スタイル、ブランド・モデル規格によって異なるため、自分で試着する必要があります。

足は季節によって伸びたり縮んだりするため、冬に夏用の靴を割引価格で購入すると、試着したサイズが夏に履いたサイズよりも少し小さくなる可能性があります。

4番目の動き

足は季節によって伸びたり縮んだりするため、冬に夏用の靴を割引価格で購入すると、試着したサイズが夏に履いたサイズよりも少し小さくなる可能性があります。

5番目の動き

理想的なサイズは、少なくとも、10本の足指すべてが靴の中で自由に動かせること、快適なパッドと適度な内部空間があること、靴底の弧と足の凹部が足にぴったりフィットし、足首の骨と足指が靴に触れないこと、前足部にある程度の可動域があることです。

つま先を靴に押し付けた時に、かかとと靴の後ろの間に指一本分の隙間があれば、ちょうど良いサイズです。かかと部分の靴底の上面がかかとにしっかりと密着し、歩くときにずれたりしません。上から下まで見て、足の甲が靴の中心の曲率と一致しているかどうか、足囲の締め付けが適切かどうかを確認してください。

ヒント6

シーズン終了のセールや、本当に気に入った靴に誘惑されてはいけません。小さすぎる靴は、長時間履いても、限られた範囲でしか広がりません。足のサイズが一時的に変化すると、魚の目、水ぶくれ、足の痛み、脚の痛み、腰痛、その他さまざまな症状を引き起こす可能性があります。

適切で健康的な靴の選び方

7番目の動き

もしあなたの目の前にある靴が、あなたがずっと夢見てきたデザイン、ほぼ完璧な曲線、最もファッショナブルな色彩、そして手頃な価格のものだったらどうでしょう。あなたはただ一目見てそれに恋に落ちたのです。

残念ながら素材が良くないので、そのまま見送ることをお勧めします。経済状況が許せば、革のアッパー、革の裏地（滑らかでステッチのないもの）、革のソールを備えたフルレザーシューズを選択することをお勧めします。本革は通気性、吸汗性、弾力性に優れているため、足の形にフィットしやすく、汗を閉じ込めず、履き心地も快適です。革底とヒールは騒音も軽減します。

革靴の革の品質を確認するには、つま先ではなく靴の側面を見る必要があります。靴を選ぶときは、両側の革に触れて、厚さが均一であるかどうかを確認するのが最適です。

8番目の動き

革靴の革の品質を確認するには、つま先ではなく靴の側面を見る必要があります。靴を選ぶときは、両側の革に触れて、厚さが均一であるかどうかを確認するのが最適です。

9番目の動き

柔らかく弾力性のある靴底を選ぶと、衝撃力をより均等に分散できます。ハイヒールを購入するときは、ハーフインソールを購入すると、足にかかる圧力を適度に軽減することもできます。革底の革ヒールの靴は、初めて履いたときは滑りやすいかもしれませんが、数回履くと状況はずっと良くなります。

金属製のヒールはモダンで目を引くように見えますが、壊れやすく、修理も難しいです。

第10の動き

一般的に、快適な組み合わせは、ヒールが高ければズボンの裾が広く、ヒールが低ければズボンの裾が狭くなることです。そのため、ローヒールやフラットシューズを試着するときは、小さなクリップを使用してズボンの脚を細くし、その効果を確認するとよいでしょう。

肌の色より少し暗い色の靴を選ぶと、足が長く見え、背も高く見えます。数足の靴の中から選ぶときは、次の点に注意してください。光沢のある素材、リボン、バックル、または派手な色彩があるかどうか。

なぜなら、これらを履くと足が短く見えてしまうからです。しかし、つま先とアッパーのコントラストがはっきりしているため、足が小さく、繊細に見えます。

11手目

アンクルストラップ付きのローヒールの靴は、確かにセクシーさを演出できますが、足を長く見せる効果もあります。細い脚には、このような靴がより似合います。どうしてもお好きな場合は、肌の色に近い靴紐の靴を選ぶことをお勧めします。

12手目

売れ筋の厚底靴は確かにおしゃれでスタイリッシュに見えますが、注意しないと足や脚が太く見えてしまいます。しかし、風通しの良いチュールスカートや 60 年代風のミニスカートと合わせると驚くほどよく似合います。平均的な人よりも足が細い場合は、このタイプの靴を問題なく履くことができます。

入浴後は足を素早く乾かしましょう

「水虫は、暖かくて湿度の高い気候、真菌感染、ビタミンBの不足、皮膚抵抗力の低下などが原因で起こることが多い。水虫は夏によく見られるが、特に南部では約60%の人がさまざまな程度の水虫に悩まされている。」

専門家は、水虫は真菌感染によって引き起こされる病気であると説明しています。水虫の発症には多くの関連があり、靴と直接関係しています。「『涼しい』服を着れば水虫にならないと考えないでください。実際、真菌は暖かくて湿気の多い環境を好み、暑い日に足をそのような環境にさらすと、真菌が発生しやすくなります。」

専門家は、夏にサンダルを履くのが好きな人は、雨が降ると仕事の行き帰りに足が濡れてしまうのは避けられないと強調している。足が濡れた後、それを洗い流して乾かすことを考える人はほとんどいません。 「まず見た目が悪く、次に面倒です。せいぜい足の甲についた雨水を拭き取るだけです。しかし、その湿気が足の真菌の増殖に好条件を作り出すことはあまり知られていません。

水虫の場合は革靴を履きましょう

専門家はまた、シャワーを浴びた後に足を拭く習慣がなく、自然に乾かす人が多いことにも注意を促している。足の裏は洗った後でも濡れたままだと菌が繁殖しやすくなります。したがって、シャワーを浴びた後は必ず足を乾かす必要があります。

同様に、水泳後は足を乾いた状態に保つように注意する必要があります。夏にビーチで休暇を過ごすのが好きな人は、一日中足が濡れないように注意する必要があります。ビーチを歩いた後は、必ず早めに足を乾かしてください。

また、夏用のサンダルには、透明プラスチック製やクリップ式のものなど、さまざまなタイプがあります。ビーチサンダルのクリップ部分は通気性の悪い素材で作られていることが多く、足指の中央に擦れて水虫の回復を妨げます。

専門家は、水虫の人は革靴を履くべきだと提案している。「水虫の治療で最も重要なことは、真菌が簡単に生き残れないように足を乾燥させておくことです。革靴は通気性が良いだけでなく、汗を吸収するので、より頻繁に履くべきです。」

専門家は、水虫患者の靴は靴箱に保管するのではなく、バルコニーなどの風通しの良い場所に置くべきだと提案している。長期間保管する必要がある靴には、湿気を吸収するために石灰の袋を入れるのが最適です。

結論: 上記の詳細な紹介を読んだ後、足の病気は不適切な靴によって引き起こされることをすでに知っているはずです。また、適切で健康的な靴の選び方も知っているはずです。今日学んだ水虫の予防方法についての知識を、周りの友達と共有したいと思いませんか? 何を待っているのですか? 今すぐ行動を起こしてください。