来年は冬の栄養のおかげで虎のように強くなりますように！

冬の最も寒い日に体を補充すれば、来年は病気にかからないでしょう。

冬は生命力が衰え、陽のエネルギーが隠れる季節です。栄養を摂取してエネルギーを蓄えるのに最適な時期です。諺にあるように、「冬の最も寒い日に栄養を摂れば、来年は病気にかからない」。したがって、冬至には、牛肉、鶏肉、豚の胃袋、ナッツなど、暖かくて栄養のある食べ物をもっと食べて、体の冷えを解消し、体力を強化しましょう。

着る。

冬に綿の帽子をかぶるのは綿のジャケットを着ているようなものだ

寒い冬には誰もが厚着をしますが、体温は主に頭や手などの露出している部分から奪われます。そのため、冬に綿の帽子をかぶることは綿のジャケットを着ているのと同じです。帽子をかぶって外出するときは、耳を保護して熱の損失を減らすことに注意してください。

動く。

「冬トレ」室内ジョギング

冬至の時期は寒く、人体は冷たい空気に刺激されやすく、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性があります。そのため、最も寒い時期には外出して運動しないことをお勧めします。室内ジョギング、体操、ヨガなど、自宅で簡単な運動をすることもできます。

保つ。

寒いときは足を水に浸したり、手をこすったりする頻度を増やしましょう

冬至の間は、毎日寝る前に足をお湯に浸すと、経絡が浚渫され、冷えが解消され、血液の循環が促進されます。また、手をこする習慣も身につけましょう。手をこすると手の血行が良くなるだけでなく、凍傷の予防にもなります。指を素早く動かしましょう！

冬至にサプリメントを摂取する際のヒント

冬至は健康維持において重要な節気であり、その主な理由は「冬至は陽が生まれる」からです。古代我が国では、冬至は一年の始まりである子月と定められていました。一日の12時間のうち、子の時間は人体の陽気が最初に生まれる時間でもあります。古代、養生を実践する人々は、陽気が初めて生まれる時期を非常に重視していました。陽気が初めて生まれたときは、農民が苗を育てるように、または女性が妊娠するように、注意深く保護し、養い、徐々に強くなる必要があると信じていました。なぜなら、身体に十分な陽のエネルギーがあって初めて、病気を治し、寿命を延ばすという目的を達成できるからです。「この冬に栄養を摂れば、来年の春に虎と戦える」このことわざは古くから伝わっています。したがって、冬至の間に体を養うことは非常に重要かつ必要です。

寒滋養とは冬の初めから春の初めまでの期間を指し、民間では冬至の頃が最も適していると信じられています。

冬至の健康維持: 冬至にサプリメントを摂取する必要がある 4 つのタイプの人々

冬至にはサプリメントを摂取すべきであることは多くの人が知っていますが、では、どのように摂取すればよいのでしょうか。確かに、サプリメントはすべての人に適しているわけではありませんが、次の 4 つのタイプの人にとっては、冬至にサプリメントを摂取することが非常に重要です。あなたがどのグループに属しているか確認しますか?

第一のグループ：冬の病気にかかりやすい人

慢性気管支炎、凍傷、多尿などの冬至病は、伝統的な中国医学では腎虚、陽虚、外寒によって起こると考えられています。治療法としては、温熱薬を用いて調和を図ることになります。調理したトリカブト、シナモン、タツノオトシゴ、イヌキドクダミ、高麗人参、甘草、クコの実などが使用できます。身体を補う薬を飲むだけでなく、食べ物で補うこともできます。例えば、生姜と肉のスープは咳や喘息に効果的です。トリカブト、ショウガ、シナモンの小枝の煎じ液は凍傷の予防と治療に効果があり、洗浄剤としても効果的です。

2番目のグループ: 陽のエネルギーが弱い人

冬至なので、天候は寒く、地面は凍っています。一年のうちで陰のエネルギーが最も強く、陽のエネルギーが最も弱くなる時期です。陽虚の人は、透明な鼻水が出たり、手足が冷たくなったり、凍傷になりやすく、夜間に頻尿になったりすることが多いです。このタイプの人は、冬の最も寒い時期の39日目に特に必要な、乾燥したショウガ、高麗人参、調理したトリカブト、唐辛子、羊肉などを食べることができます。同時に、金奎神気丸などの薬を服用して、陽気の成長を促進することもできます。

3番目のグループ：健康を維持し、寿命を延ばしたい人

健康を維持し寿命を延ばすためには、冬至に滋養強壮食品を摂取することが健康維持に非常に良い方法です。原則として、不足があれば補充しなければなりません。例えば、頭を使うことが多い人はクルミを頻繁に食べるべきですし、体力を多く消費する人は適時に果物や野菜を補給するべきです。どれくらいの量を補給するか、どのように補給するかは個人によって異なります。

第4グループ：春と夏の病気を予防したい人

冬に体調管理をしっかりしておけば、春や夏に病気にかかることも少なくなります。冬の滋養強壮には高タンパク、高カロリーの食品がよいというのはこの観点に基づいています。さまざまな種類の魚、牛肉、羊肉、犬肉を使用し、高麗人参、黄耆、竜眼、ナツメなどの漢方薬を加えてスープにしたり、食事として食べたりすることができます。脾臓と胃の吸収が良好であれば、滋養強壮によりより多くのエネルギーを蓄えることができ、免疫力と病気への抵抗力が高まります。

もちろん、冬至の間に健康を維持する方法は食べることだけではありません。夜更かしが続く人にとっては、睡眠を多くとることも一種の滋養強壮剤であり、運動不足の人にとっては、冬場の適度な運動も一種の滋養強壮剤です...つまり、誰もが自分の状態に応じて健康管理を行うべきです。