消化管の9つの秘密が明らかに

消化管は、噛む、飲み込む、吸収する、排泄するといった機能を果たす単なる管であると考えるのは、あまりにも偏った見方です。ポピュラー・ヘルス・ネットワークが消化管に関する9つの秘密を教えてくれます。

噛むことはお腹の大きさをコントロールするのに役立ちます

健康的な食事には、ゆっくりとよく噛むことが必要です。食べ物をすりつぶすと消化しやすくなり、噛むことで胃に胃酸を分泌させる信号が送られます。噛むことはスリムな体型を維持するのにも役立ちます。日本人女性450人を対象にした調査では、よく噛んで食事をする女性は、あまり噛まなくてもよい柔らかい食べ物を食べる女性に比べて、平均ウエスト周囲径が2.5センチ以上小さいことがわかった。

生姜は脂肪の分解を助ける

脂肪は簡単に膨満感を引き起こし、消化器系に負担をかける可能性があります。特定のスパイス、特に生姜は脂肪の消化を助けます。研究によると、この調味料は胆汁分泌を刺激し、膵臓の機能を高め、脂肪の消化に有益であることがわかっています。

大きな可能性を秘めているが、過負荷にならないように

胃には大きな潜在能力があります。空のときの容量は50ml未満ですが、満杯になると約2000mlの食物を保持できます。しかし、より多くの食べ物を保持できるということは、害がないということではありません。食べ過ぎると胃が過度に膨張し、健康に非常に悪い影響を与えます。だから、自分の胃がどれだけ耐えられるか試さないでください!

唾液がなければ味もわからない

唾液は常に生成されており、人は毎日約1.5リットルの唾液を分泌します。侮らないでください。唾液がなければ、口の中が乾燥するだけでなく、何も味わえなくなり、食べ物を飲み込んだり話したりすることも困難になります。

胃粘膜は4～5日ごとに再生される

胃は食べ物を消化するために塩酸を分泌します。塩酸は非常に腐食性が強く、肉や血液に対する破壊力は言うまでもなく、金属を溶かすこともあります。胃粘膜は損傷を避けるために4〜5日ごとに再生されます。

逆流には症状がないものもあります

喉に焼けるような感覚を経験したことがないからといって、胃酸の逆流が起こらないということではありません。症状は胃酸が肺や喉に逆流することで起こります。胸腔にのみ達した場合は、同様の症状を感じない場合があります。

深呼吸は逆流を軽減する

胃食道逆流症は主に胃の運動障害によって引き起こされますが、胃の「働き」を助けるために薬剤を使用すると、胃の正常な酸分泌や蠕動運動が妨げられる可能性があります。深呼吸をすると、胃腸管に入る空気が減り、下部食道括約筋が強化され、胃食道逆流症が予防されます。オーストリアの研究によると、深呼吸の練習を1か月間続けることで胃食道逆流症が大幅に改善されることが示されました。

有酸素運動はエネルギーを高める

食後1時間以内に有酸素運動をし、それを長時間続けることができればベストです。有酸素運動は消化管の筋肉を良好な状態に保ち、筋肉がより強力に収縮できるようにして、食べ物が下へ移動しやすくなります。

ストレスが多すぎると消化に影響します

心理的プレッシャーが大きすぎると、中枢神経系が消化管への血液供給を減らすよう指示を出し、さまざまな消化器系の問題が生じます。