秋冬に絶対に控えるべき3つのこと

冬でも健康維持を怠らないでください。特に次の3つのことを怠らないでください。そうしないと、身体に非常に有害な影響が生じます。

尿を我慢する

冬は気候が寒く、寒さを恐れて長時間排尿や排便を我慢する人もいます。しかし、排尿や排便を我慢することは身体に非常に有害であり、多くの病気を引き起こす可能性があることを彼らは知りません。長時間尿を我慢すると、膀胱に尿がどんどん溜まります。細菌や毒性物質を含む尿が時間内に排出されないと、膀胱炎、尿道炎、排尿痛、血尿、夜尿などの病気を引き起こしやすくなります。重症の場合、尿路感染症が腎臓まで広がり、腎盂腎炎を引き起こし、腎機能にも影響を及ぼします。研究によると、尿を我慢することが多い人は、前立腺疾患や膀胱がんの発症率が著しく高いことがわかっています。

便が時間通りに排出されない場合、腸で水分が繰り返し吸収され、便が乾燥して排泄が困難になります。便中の毒素が体内に長期間蓄積されると、腸から有害物質が吸収され、精神的抑鬱、めまい、倦怠感、食欲不振などの症状を引き起こします。さらに、これが長期間続くと、腸内の細菌叢環境が破壊され、便秘、肛門裂傷、痔などの一連の肛門直腸疾患を引き起こし、ひどい場合には腸がんを引き起こすこともあります。

精液を我慢する

伝統的な中国医学では、冬季の健康維持の鍵は「冬眠」であると信じているため、冬季には性行為をすべきではない、あるいは性行為をするとしても射精すべきではないと一方的に信じている人もいます。実際、この習慣は身体に非常に有害です。精液が精嚢内に長期間蓄積され、正常に排出されない場合、精巣は長期間「高圧」状態になり、精子形成が失われ、次第に精巣萎縮、性機能の喪失、身体的不快感につながる可能性があります。また、性交中に精液が長期間抑制されると、慢性前立腺炎などの病気につながることもあります。したがって、どのような状況であっても、人体にとって必要な生理的プロセスであるため、意図的に強制することは決してすべきではなく、自然の成り行きに任せるのが最善です。

家にいてください

寒い冬には、特に体力の弱い高齢者を中心に、家にいることを好む人が多くいます。冬は日照時間が短く、人体の体内時計は日照時間の短さに適応できません。長時間家に閉じこもっていることと相まって、生理的リズム障害や内分泌障害を引き起こし、イライラしたり、落ち込んだり、疲れやすくなったり、エネルギーが低下したり、注意力が散漫になったりするようになります。家に長時間いると免疫力が低下し、病気にかかりやすくなります。したがって、冬は家に長く閉じこもらず、散歩、ランニング、太極拳、エアロビクスなど、新鮮な空気と広々とした空間のある屋外に頻繁に出かけると、気分が高まり、憂鬱な気分を和らげるのに役立ちます。