長生きするために役立つ6つのこと

長生きするために役立つ6つのこと

中国人は長寿の国です。私たちの祖先は6つのことをまとめました。面倒に思えるかもしれませんが、健康になり、完全にリラックスできます。同時に、睡眠の質を高め、精力的に働くこともできます。その6つとは何でしょうか?

1. 何をするか? — ウォーキング

10~20分ほどゆっくり散歩すると、血液が体表に循環し、寝た後も肌を「いきいき」とケアできます。横になった後は、本や新聞を読んだり、問題について考えたりしないでください。そうすることで、脳の活動が減り、より早く眠りにつくことができます。

2. 何を飲む? — 蜂蜜入りのミルク1杯

古代人の間には「朝は塩スープ、夕方は蜂蜜」という諺があります。これは朝に塩水、夕方に蜂蜜水を飲むという意味です。海外の医療専門家の研究によると、牛乳には睡眠を促進するL-トリプトファンが含まれているそうです。就寝の1時間前に蜂蜜入りの牛乳をコップ1杯飲むと、眠りやすくなります。蜂蜜は夜通し血糖値のバランスを保ち、早朝覚醒を防ぐので、不眠症に悩まされる高齢者には特に有益です。

3. 健康を保つには? - 足を洗う(こする)

民間の諺には、「寝る前に足をお湯に浸すのは睡眠薬を飲むよりも良い」、「寝る前に足を洗うのは強壮剤を飲むよりも良い」、「木の根と人の足を大切にしなさい」などとあります。海外の医学者は足を「人体の第二の心臓」「心臓のポンプ」と呼び、足の健康管理機能を高く評価しています。伝統的な中国医学では、足にある60以上のツボが内臓と密接に関係していると信じられています。毎日寝る前に、ぬるま湯(40~50℃)で足を洗い、足裏と足指をマッサージする習慣をつけると、気と血の循環が促進され、筋肉と腱がリラックスし、陰陽のバランスが回復します。高齢者にとっては、病気を治したり健康を維持したりする効果があります。

4. 部屋の要件は何ですか? - 換気のために窓を開けてください

寮内の空気を新鮮に保ちましょう。風が強いときや寒いときは、しばらく開けておき、寝る前に閉めておくと、よく眠れます。ただし、寝るときに毛布で頭を覆わないように注意してください。

5. どのような準備をすればよいですか? - 歯磨き、顔と体の洗浄

寝る前の歯磨きは朝よりも重要です。歯垢を取り除くだけでなく、歯を保護し、安らかに眠るのに役立ちます。テレビを見た後は、顔を洗って体を拭いて肌を清潔に保ち、快適でリラックスした睡眠をとりましょう。

6. 髪のとかし方

古代の医師は、頭部に多くの経穴があることを発見しました。経穴を梳かすことで、マッサージと刺激の効果が得られ、肝臓を落ち着かせ、風を消し、開口部を開いて精神を保護し、痛みを和らげ、視力を改善するなどの効果があります。朝晩、頭皮が赤く熱くなるまで指で梳かすと、頭の中の血流が促進され、脳の思考力と記憶力が向上し、毛根の栄養が促進され、抜け毛が減り、脳の疲労が解消され、早く寝られるようになります。

「長寿」はますます多くの人々が特に注目するテーマになっています。私たちが日常生活の中でこれらの日常の小さなことに注意を払えば、それは間違いなく私たちの健康に大きな利益をもたらし、「長生き」することにも役立つと信じています。

<<:  夕食を食べるのに最適な時間はいつですか?

>>:  秋冬に絶対に控えるべき3つのこと

推薦する

骨化性筋炎の治療法は何ですか?

骨化性筋炎はそれほど一般的な病気ではありませんが、患者は比較的若年層、主に子供であることが多いため、...

耳垢はどのように形成されるのでしょうか?

耳は私たちにとって非常に重要な聴覚器官なので、人々は耳に多くの注意を払います。性別、年齢、地位に関係...

顔のニキビを隠すにはどうすればいいですか?

ニキビは美容を愛する人々にとって大きな害です。ニキビは直接人の美しい顔を台無しにし、顔をとても恐ろし...

断食が体重減少に役立たない理由

友人の中には断食を実践しているのに体重が減らない人もいて、とても困惑しています。断食によって良い減量...

脳血管疾患患者の症状

現在、心血管疾患や脳血管疾患を患う患者はますます増えており、心血管疾患や脳血管疾患の死亡率は比較的高...

尿に潜血が混じるとどうなるのでしょうか?

臨床研究により、尿潜血は体内の炎症を示し、尿路感染症、糸球体腎炎、膀胱炎などの病気が原因であることが...

梅針脱毛

脱毛は、ほとんどすべての人が直面するものです。脱毛の原因はさまざまですが、すべて不健康な体の現れです...

ジッパーが下がらない場合はどうすればいいですか?

ファスナーを使用する過程で、さまざまな問題に遭遇します。ファスナーを長期間使用しなかったり、適切に保...

蜂蜜水は冷却効果がありますか?

蜂蜜には多くの種類があり、種類によって性質が異なります。冷たい蜂蜜もあれば、熱い蜂蜜もあります。一般...

大腸がんを予防する方法

現代社会のストレスは誰もが共感できるものです。ストレスをモチベーションに変えるのが苦手な人もいますが...

腰痛を早く治すにはどうすればいいでしょうか?

腰痛の問題を効果的に解決するには、良好な生活習慣と仕事と休息の習慣を身につけ、より多くの運動、特に腰...

ピークシーズンの物流が再び妨げられています!アメリカの空港で大規模ストライキが発生!

海外メディアの報道によると、12月11日、米国のデンバー国際空港(DIA)で多数の貨物取扱員が職場の...

スイカはマンゴーと一緒に食べられますか?

スイカは、とても一般的な果物で、甘い味がします。夏に涼をとるのに欠かせない果物です。スイカにはビタミ...

水に浸した柳の葉を飲むとどんな効能がありますか?

日常生活では、誰もが柳の木をよく知っていますが、柳の木に対する皆の印象は、それが街を美化するために使...

筋ジストロフィーはどのように治療されますか?

筋萎縮は現在比較的よく見られます。患者は筋萎縮の悪化を防ぎ、胃腸疾患を避けるために、良好な身体の健康...