健康的な生活のために知っておくべき7つの常識

日常生活では、細かいことに注意を払う必要があります。いくつかの細かいことは、私たちの健康にとって「良い助け」となることがよくあります。清潔な習慣を持つことに加えて、正しい方法を習得することも必要です。それは私たちの健康にさらに有益です。日々の生活の中で健康的なライフスタイルを維持するためのヒントをいくつか見てみましょう。

2〜3分：消毒剤を浸しておく時間

消毒液を散布した後すぐに洗い流してしまうと、殺菌効果が得られません。米国のメイヨー・クリニックの感染症研究専門家ロバート・オリンスタイン氏は、消毒剤は病原体と十分な接触時間が必要であり、そうでないとサルモネラ菌や寄生虫が生き残る可能性が高いと述べた。一般的な消毒剤は少なくとも 2 ～ 3 分間放置する必要があります。

45℃〜65℃：衣類やシーツ、掛け布団などの家庭用品を洗うのに最適な水温

「シーツ、枕カバーなどの寝具や下着はダニの最大の繁殖地です」と黒龍江省衛生管理協会会員の徐偉氏は述べた。「洗濯には45度以上のお湯を使うことをお勧めします」。人民解放軍総合病院第一付属病院（304病院）皮膚科主任の鄒先標医師は、洗濯機で洗うときは水温を54度から66度の間でコントロールし、15分から20分洗濯すべきだと付け加えた。洗濯後は、殺菌効果を得るために、衣類を適時に乾燥させるか、天日干しする必要がある。抗菌効果を最大限に高めるには、薄めた漂白剤を加えることもできます。

20秒：手を洗ってこする時間

洗っていない手にはおよそ 80 万個の細菌が含まれています。アメリカのウェブサイト「WebMD」が報告した調査によると、多くの人が手洗いに十分な注意を払っておらず、細菌が広がる機会を与えていることがわかりました。咳やくしゃみをした後、ペットに触れた後、トイレに行った後、食事の前には手を洗うことが推奨されています。温水を使用し、石鹸をつけて少なくとも 20 秒間こすり、手の表面とすべての隙間をこすってから、洗い流すのが最適です。

6フィート（約1.83メートル）：トイレを流すときに水が飛び散る高さ

英国リーズ大学病院の臨床微生物学者マーク・ウィルコックス教授は、トイレを流すときに蓋を閉めないと、毎回50個以上の水滴が飛び散り、便中の細菌を運んで最大90分間空気中に浮遊し、交差感染の可能性が大幅に高まると述べた。

1,800万：キッチン排水口の1平方センチメートルあたりのコロニーの総数

人々は通常、包丁、まな板、コンロの衛生に注意を払いますが、下水道が清潔でない場合、その害を過小評価すべきではありません。李洪柱氏は、流し台の油や残留物の一部が下水管の壁に付着し、病原菌が繁殖する条件を作り出し、悪臭を発生すると述べた。これらの有害ガスは空気とともに室内に伝わり、吐き気やめまいを引き起こすほか、下痢や食中毒などの病気を引き起こしやすい。週に2回、下水管を消毒剤で洗浄し、シンク内の残留物を適時に除去することをお勧めします。

15秒：手指消毒剤を使用した後に洗い流すのにかかる時間

天津薬学研究所の准研究員である李洪珠氏は、手指消毒剤の配合成分は界面活性剤を含め、主にアルカリ性成分であると述べた。十分に洗い流さないと、これらの物質が手に残り、人体に有害となるだけでなく、時間が経つと皮膚の細菌も「薬剤耐性」になってしまいます。そのため、手指消毒剤を使用した後は、流水で少なくとも 15 秒間洗い流してください。

100万〜100万: 衣服1平方センチメートルあたりの微生物の数

これらには、黄色ブドウ球菌などの病原菌が含まれます。人体から発せられる熱、汗、フケは、細菌、真菌、ダニなどの多くの微生物にとって、成長に適した環境を提供する可能性があるため、一度しか着用していない衣類でも洗濯する必要があります。汚れた衣類をクローゼットに掛けたり、きれいな衣類と一緒にしたりしないでください。