水泳は膝に良いですか？

水泳は誰もが知っているスポーツです。水泳は心肺機能を効果的に向上させることができます。水泳は体全体の筋肉を鍛え、非常に良い体型を作ることができます。水泳は人間の膝に良いのか、という疑問を多くの人が持っています。それでは、水泳が膝に良いのかどうかについて詳しく見ていきましょう。

一般の人にとって、水泳は関節に最適な運動です。人体は水中で地面と平行になり、関節は基本的に体重を支えることがないため、水泳の運動をもっと行うことをお勧めします。心臓にとっても重力は最小であり、心臓にも良いことです。

しかし、水泳選手にとって、常に泳ぐことは膝に悪影響を及ぼす可能性があります。外転と圧迫はどちらも人間の膝の構造に反する動きです。スピードを上げたいほど、膝の構造を曲げて動かす必要があります。時間が経ったり、激しい運動をしたりすると、膝にさまざまな程度の損傷が生じます。

平泳ぎの選手の間では、膝の痛みや膝の怪我がよく見られます。 足が平泳ぎの外転とキックオフの動作をするとき、膝の内側側副靭帯と内側半月板に大きなストレスがかかります。アスリートのふくらはぎが外反すると、大腿骨頭が内側に押し込まれ、脛骨頭が内側側副靭帯と内側半月板を外側に引っ張ります。靭帯は過度の力が加わると断裂することが多いです。同時に、靭帯が断裂した部位の半月板が圧迫されます。これらの部位は炎症を起こすことが多く（膝内側側副靭帯の慢性炎症および膝半月板炎）、平泳ぎ中に足を蹴るときに痛みを引き起こします。

スクワット、カエルジャンプ、ランニング、縄跳び、ダンスなど、硬い地面での激しい運動はすべて、膝関節の摩耗を増加させます。特にしゃがんでから立ち上がるときには、膝関節の摩耗が最も激しくなります。しゃがむと、膝関節にかかる圧力は体重の8～10倍になります。関節軟骨の機能は、関節にかかる力を緩和することです。滑走路のゴムに相当し、体にかかるストレスを緩和して関節を保護します。硬い床の上で運動すると、非常に強い反力により関節軟骨が跳ね返り、膝関節や骨にかなりのダメージを与えます。したがって、スポーツはゴム製のスポーツ用サーフェス上でのみ行うことをお勧めします。