健康であるためには3つのことが必要です: あなたは基準を満たしていますか?

世界保健機関はかつて、速く歩く、速く話す、速く排便する、という「3つの断食」を含む健康基準を発表した。これら 3 つの「断食」を達成できれば、少なくとも運動能力、思考能力、消化能力が標準に達していることがわかります。

早く話しましょう

まずは素早く考え、表現と思考を同期させる必要があります。酸素不足などにより脳が停滞したり、混乱したりすると、考えを明瞭かつ迅速に表現することが不可能になります。

したがって、特に 50 歳以上の人が突然話し方が変わった場合は、脳の病気、特に脳血管疾患を考慮する必要があります。脳血管疾患は、多くの人にとって脳卒中の前兆でもあります。

速く話すには自信も必要です。有名な漢方医の王綿志氏は著書の中で、患者が文の最後の数語をはっきりと発音できなかったり、文の終わりに咳をせずにはいられない場合、それはほとんど気虚が原因で、一息で話し終える力がないからだと述べています。一つ一つの言葉を力強く話すためには、基礎として良い身体が必要です。

早く歩く

まず、体力と筋肉がしっかりしている必要がありますが、同時に身体の運動調整機能も必要です。どちらも欠かせません。大股で歩ける人は、少なくとも身体的な問題がなく、脳血管疾患による運動失調も起こしません。これは当然、健康の証です。

速く歩くには、より十分な酸素供給が必要です。ゆっくり歩いたり、ぶらぶら歩く場合は問題ありません。しかし、少しスピードを上げたり、ジョギングしたりすると、特に片足が痛い場合は、足が痛くなり、速く歩き続けることができなくなります。また、局所的な血液供給の問題も考慮する必要があります。大血管に血栓がある可能性があります。これが原因で「間欠性跛行」と呼ばれる病気があり、これは主に長時間の歩行や、速く歩く、あるいはジョギングをしているときに発生します。

早く引っ張る

便通が速いということは、消化器官に問題があることを直接反映しています。健康な人や子どもは「気質」が良いため、便通が速いのです。具体的には、腸の蠕動運動が強く規則的なので、排便が速いのです。

体調が衰え、特に消化機能が低下すると、下痢や便秘に陥ります。便秘は高齢者や非活動的な職業に就いている人に多くみられる症状です。

脾臓は筋肉を制御し、腸の筋肉も中医学の「脾気」によって制御されるため、排便が遅い人は脾虚であることが多いです。改善するには、もっと運動する必要があります。運動中は、腸の筋肉も受動的に動きます。どうしても運動できない場合は、毎日お腹を時計回りにさすることを心がけてください。これも腸を受動的に動かす方法です。

脾臓を強化し、便秘を解消するためのレシピをお勧めします。生の Atractylodes macrocephala 30 グラム、Cistanche deserticola 10 グラム、Angelica sinensis 10 グラム、Cimicifuga heracleifolia 3 グラムです。毎日、これらを水で煮て代わりに飲んでください。約 3 日で排便がずっと楽になっていることに気づくでしょう。