遅く寝ると健康にどんな害があるのでしょうか？

伝統的な中国医学は健康維持を重視しており、一年を通して異なる仕事と休息のスケジュールを持っています。冬は、寒邪が人体に与える害を防ぐために、早く寝て遅く起きるべきです。春と夏は、遅く寝て早く起き、太陽が非常に強い正午に休むことで、太陽が人体に害を及ぼすのを防ぐことができます。同時に、昼寝は人体に多くの利点があります。

最近の若者は基本的に遅く寝て遅く起きるという悪い習慣を持っています。毎晩12時まで、あるいはもっと遅くまで起きています。

夜更かしする若者は仕事で忙しいのではなく、おしゃべりしたりゲームに夢中になっているのです。翌日に仕事や勉強の予定がなければ、もう少し長く寝てもいいのですが、ほとんどの場合、翌日は早起きしなければならず、必然的に翌日のエネルギー不足に陥り、長期的には身体に悪影響を及ぼします。

夜更かしの害は、次の側面から簡単に説明できます。

A. 睡眠不足はストレスホルモンのレベルを上昇させ、私たちが感じるストレスを急速に新たなレベルにまで高めます。

B. 睡眠不足により体力やエネルギーが著しく低下し、知能レベル、集中力、意思決定能力もさまざまな程度に低下します。

C. 睡眠不足や不規則な睡眠は学習の進捗に重大な影響を及ぼし、単位時間あたりに脳が取り込める情報量がほぼ半分に減少するため、新しいことを学ぶときにイライラしやすくなります。

D. 睡眠時間が短すぎると、困っていないのに気分が落ち込み、心理的な耐久力が著しく低下することがあります。 E. 完璧な肌の敵

夜更かしをすると、顔がくすんで生気がなくなるだけでなく、ニキビだらけになります。目尻や鼻筋に小じわがひどく現れます。目も「パンダ目」になります。顔の皮膚が引き締まってかゆみを感じたり、皮がむけたりします。

F. 消化器系: 一晩食べないと、消化器系に大きなダメージを与えます。

G. 視力：最も有害です。夜更かしした後（23:00以降）は1時間ごとに目のエクササイズを行うことをお勧めします。さもなければ、結果は深刻なものとなるでしょう。

夜更かしが人体にもたらす害は、上記に挙げたもの以外にもたくさんあります。もちろん、不規則で不健康な生活習慣は根本から改める必要があります。体力のない人が夜更かしをすると、突然死の危険があります！テレビでは、ネットカフェで夜更かしをして亡くなった人の話がよく報道されています。皆さんの健康のためにも、夜更かしをやめて良い睡眠習慣を身につけていただければと思います。