秋の初めに知っておきたい健康維持のこと

秋が深まると、だんだん涼しくなります。この時期は服装に気を付けてください。薄手の服は避けてください。体に悪影響が出ます。また、秋が深まると朝晩の気温が下がりますので、この時期は多めに着てください。また、秋が深まると食生活も工夫し、冷たい食べ物は避けてください。秋が深まると健康を維持するために知っておくべきことは何ですか？

秋の初めに健康を維持するために知っておくべきことについて、多くの人がよくわかっていません。したがって、秋の初めの前にこれらの問題について学び、身体に影響を与えずに最善の方法を知る必要があります。

秋の初めに健康維持のために知っておきたいこと：

1. 熱を消し、陰を養うのに適しています

秋が深まると昼夜の気温差が大きくなり、食生活では夏の暑さを払い、熱を払うことを心がけ、陰を養い肺を潤す食べ物を多く摂る必要があります。医学の専門家は、秋に上昇する乾燥した空気は体液を損傷しやすいと考えているため、食事では陰を養い、肺を潤すことに重点を置く必要があります。ゴマ、もち米、ジャポニカ米、蜂蜜、ビワ、パイナップル、乳製品などの柔らかい食べ物を適量食べると、胃に良い影響を与え、体液を生成します。さらに、豆類などの食品を多く摂り、脂っこい重い食べ物は控えましょう。

天気がまだ暑いかもしれないことを考慮すると、国民は野菜や果物をもっと食べることで熱を下げ、熱を解消することができます。また、体内のビタミンやミネラルを適時に補給し、体内の過剰な酸性代謝物を中和し、熱を清め、解毒する役割を果たすことができます。野菜は、きゅうり、冬瓜、トマト、セロリなど、新鮮でジューシーなものを選びましょう。摂取すべき果物は、ブドウ、スイカ、ナシ、バナナなど、陰を養い、体液の生成を促進する果物です。また、秋口以降にメロンや果物を生で大量に食べると、胃腸の病気になりやすいので注意が必要です。そのため、脾臓や胃が弱い人は摂取しすぎないように注意する必要があります。

2. 脾臓と胃の調子を整える

実際、秋が始まってからも長い間、気温はまだ比較的高く、空気の湿度も比較的高い状態が続きます。厳しい夏を過ごした後、多くの人は脾臓と胃が弱っていることがよくあります。このような気候条件下では、脾臓と胃の調整は、清熱、促進湿、脾臓の強化に焦点を当てるべきであり、体内の湿気と熱が尿を通して排出され、脾臓と胃の機能の回復を促進します。

脾虚の人は食欲不振、疲労感、顔色不良に悩まされることが多いです。秋には、脾臓と胃の機能回復を促すために、ヒシの実やヤムイモなど、健康的で胃に優しい食べ物を適度に食べるとよいでしょう。

夏が過ぎると、人々の体はひどく消耗し、特に高齢者の多くは脾臓と胃が弱くなります。したがって、食べ物を選ぶ際には、スイカ、ナシ、キュウリなどの冷たすぎる食べ物を食べることはお勧めできません。

以上が秋の初めに健康維持のために知っておくべきことの詳細な紹介です。秋の初めには、上記のようにする必要があります。ただし、秋の初めには、自分の体調にも注意する必要があります。この時期は、気温のせいで、体力の弱い人が多く、特定の病気にかかりやすいです。したがって、体調が悪いと感じたら、すぐに健康診断を受ける必要があります。