体の各部位の「宿敵」が何であるか知っていますか？

身体は部分的なケアだけでなく、全体的なケアも必要です。体のさまざまな部分には、それぞれ「宿敵」があり、誤って触れると体に害を及ぼします。体のさまざまな部分が最も恐れているものを知りたいですか?

皮膚は紫外線を最も恐れている

肌の老化を引き起こす「敵」は、まさに私たちが毎日欠かさず浴びる太陽光です。紫外線は肌荒れや色素沈着を引き起こすだけでなく、光線過敏症を引き起こし、そばかすや肝斑などを悪化させたり、がんを誘発したりすることもあります。

太陽が最も強いときは、屋外に長時間いることを避け、

髪は染毛剤を最も恐れている

一部の染毛剤に含まれるp-フェニレンジアミンなどのベンゼン化合物は、毛髪のキューティクルの一部に浸透して過酸化反応を引き起こし、毛髪の乾燥、切れ毛、さらには抜け毛を引き起こす可能性があります。パーマも髪に非常に有害です。

髪を染めるのは年に2回までにしてください。髪を染める場合は、明るい色の染料を選び、霧の日は染めないでください。

胃は冷たい食べ物を最も恐れる

胃は温かいものを好み、生の食べ物や冷たい食べ物を最も嫌います。なぜなら、生の食べ物や冷たい食べ物を食べると胃がストレス反応を起こすからです。食事やスープの温度は 37°C 前後に保つ必要があります。

胃の健康を保つには、胃の5つの「良き友」に注意を払う必要があります。温かくてジューシーな食べ物をもっと食べる、3食を決まった時間に決まった量食べる、ゆっくり噛む、頻繁に腹部をマッサージする、そして良い気分を保つことです。

肝臓が最も恐れるのは過度の飲酒

アルコールの90％は肝臓で代謝され、一度酔うと肝炎にかかるのと同じ状態になります。長期にわたる過度の飲酒は、アルコール性脂肪肝、アルコール性肝炎、さらには肝硬変や肝臓がんを引き起こす可能性があります。

空腹時に飲酒せず、一度に飲む量も少なくすることをお勧めします。アルコール含有量は、男性の場合1日40グラム未満、女性の場合20グラム未満にする必要があります。アルコールの計算方法は、飲んだアルコールの量（ミリリットル）にアルコール濃度を掛け、さらに0.8を掛けます。

足にとって最も恐ろしいのは間違った靴を履くことだ

靴を不適切に履くと、足に大きな害を及ぼす可能性があります。最も有害であるのはハイヒールで、外反母趾、前足部の痛みなどの原因となるほか、骨盤、足首、膝、股関節、脊椎などにも影響を及ぼす可能性があります。

靴を履くときに最も避けるべきことは、足に合わない靴を履くことです。靴を選ぶときは、かかとが隠れる靴、靴底が柔らかすぎず硬すぎない靴を選ぶようにしましょう。扁平足や内反足、外反足、O脚の方は、リハビリ施設に通ってインソールや矯正器具などを購入されることをおすすめします。

足に関して最も恐ろしいのは、長時間動かないことである

20 歳で積極的に運動を始めないと、10 年ごとに筋肉組織の 5% が失われる可能性があります。歩くのが嫌いな人もいますが、これは少なくとも筋肉の弾力性の低下につながり、最悪の場合、血液循環に影響を与える可能性があります。

足を振る練習を頻繁に行うといいでしょう。硬い椅子にまっすぐ座り、ふくらはぎを椅子に対して垂直にします。そして、足を前後に、左上と右下、または右上と左下、1 回につき 3 ～ 5 分間振ってください。振っている間に、太ももの前面と側面を軽くたたくこともできます。

骨のカルシウム不足で最も怖いのは手首

転倒すると骨折しやすくなりますが、最も一般的な部位は手首、股関節、腰椎です。手首は骨の端にあります。ほとんどの人は転倒時に手首で体を支えるため、骨折しやすくなります。また、ほとんどの女性は骨粗しょう症になりやすく、骨がもろくなります。

そのため、転倒したときには、アスリートのように「転がる」ことを意識したり、お尻から着地したりする必要があります。そのとき痛みを感じたかどうかに関係なく、すぐに病院に行ってレントゲンを撮ってください。乳製品や大豆製品をもっと食べ、日光にもっと当たり、カルシウムを補給することが非常に重要です。

膝に関して最も恐れられているのは、過度の使用である

歩くとき、膝にかかる圧力はリラックスしているときよりも数倍大きくなります。運動、ランニング、その他の運動は適度に行う必要があります。一度に 1 ～ 2 時間山に登る人が多く、骨肥大、半月板の薄化、軟骨の損傷を引き起こしやすく、痛みや腫れの原因となります。

毎日40～50分、1分間に70～80歩、一歩50～60センチメートル歩くことが推奨されます。運動量が足りないと感じたら、水泳や太極拳などを練習するのもいいでしょう。