夏の暑さ対策に関する6つの誤解

夏は暑いので、人々は暑さを避けるためにエアコンの効いた部屋にとどまりたがります。また、足を洗うときに冷たい水を使うと涼しくなると考え、熱中症を予防して体を冷やすために、ゴーヤや緑豆のスープなど熱を下げる食べ物を食べることもよくあります。しかし、これらの熱中症予防や体温を下げる方法は、実は日常生活の中で人々が誤解しているものであり、熱中症を予防したり体温を下げたりするものではなく、むしろ他の病気の発生につながる可能性もあります。夏の冷房に関する6つの誤解について、専門家の解釈を見てみましょう。

迷信1：夏に「苦い」食べ物を食べると熱中症を予防し、体温を下げることができる

1. 健康のヒント: 苦い食べ物は適度に食べてください。食べ過ぎると体に害を及ぼします。

2. 誤解: 気温が上昇すると、苦い食べ物が食卓に並ぶようになる。実は、これらの苦い食べ物は、主に肝火、胆嚢、胃腸の火を和らげるのに適しています。喉の痛み、口臭、目の充血などの症状がある場合は、「苦い」食べ物を適切に食べることができますが、口内炎などの心火の症状には適していません。

3. 専門家のアドバイス：苦い食べ物は適度に食べること。食べ過ぎたり、苦すぎる食べ物を食べると、脾臓や胃にダメージを与え、吐き気や嘔吐などの副作用を引き起こす可能性があります。

神話2：夏に冷たい水で足を洗うと涼しい

1. 健康のヒント: 冷たい水で足を洗うと病気になりやすくなります。

2. 誤解の解釈：お湯で足を洗うことについて、多くの国民は冬に行うことだと考えています。夏には、冷たい水で足を洗うことが最も快適で、全身を冷やすことができます。しかし、実際には、人体の足裏の汗腺の方が発達しています。夏は汗をたくさんかきます。冷たい水で足を洗うと、すでに広がっていた毛穴が突然閉じて、詰まってしまいます。これを頻繁に行うと、足が冷えるだけでなく、時間が経つにつれて発汗機能障害にもつながります。

3. 専門家の提案：夏の暑さは湿気を伴うことが多く、脾臓は湿気を最も恐れています。脾臓と胃に湿気が詰まると、食欲不振、眠気、エネルギー不足などの症状が現れます。夏は人体の陽のエネルギーが最も強くなります。足を温かいお湯に浸すと、経絡がよりよく刺激され、内臓の働きが活発になり、熱や湿気を取り除き、熱風邪を防ぎ、精神を活性化し、食欲を増進し、睡眠を促進します。

神話3: 明るい色の服はかっこいい

1. 健康のヒント: 白い服は肌に有害であり、赤い服は最も日焼け防止効果があります。

2. 誤解: 夏には、涼しく過ごせると考え、白や淡い色の服を着る人が多くいます。実際、白や明るすぎる色は紫外線を反射し、肌にダメージを与えやすくなります。赤は太陽光の中で最も紫外線を吸収する色です。黒は熱を最も速く吸収しますが、熱を最も速く放散します。

3. 専門家の提案：屋内や曇りの日に黒い服を着ると、その素早い放熱機能を利用し、肌の表面から熱を素早く放散して、より涼しく感じることができます。

神話4：緑豆スープやハーブティーをたくさん飲むと喉の渇きが癒される

1. 健康のヒント: 風邪が怖い人は、緑豆スープやハーブティーを飲まないでください。

2. 誤解の解釈：熱中症を予防し、体温を下げるために、多くの国民は緑豆スープを飲むのが好きで、また毎日自宅で小さな鍋で緑豆スープを調理しています。しかし、専門家は、緑豆スープは良いが、飲み過ぎたり、水のように飲んだりしてはいけないと言います。

3. 専門家のアドバイス: 伝統的な中国医学の観点から、冷え性の方は緑豆スープを飲みすぎないようにしてください。飲みすぎると症状が悪化し、他の病気を引き起こすこともあります。特に月経中の女性は、身体に害を及ぼしたり月経困難症を引き起こしたりしないように、緑豆スープを飲まないようにしてください。また、冷たい料理、冷たい食べ物、スイカ、冷たいビール、冷たい飲み物などをたくさん食べたり飲んだりする人も多くいます。中医学の専門家は、灼熱の夏、人体は実は外熱内冷の状態にあり、食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると胃腸機能障害を起こしやすいと指摘しています。

神話5：夏に汗をかくと体重が減る

1. 健康のヒント: 汗をかくと水分が蒸発しますが、脂肪は燃焼しません。

2. 誤解: 暑いので、少し歩くだけで大量の汗をかきます。密かに嬉しくなり、脂肪が燃焼しているのではないかと考えるかもしれません。しかし、真実は、人間の体には約 300 万個の汗腺が分布しているということです。熱によって血管が拡張すると、血液中の水分が熱を皮膚の表面に伝え、汗となって蒸発します。夏に汗をかくのは、体温を調節する身体の生理現象に過ぎません。

3. 専門家の提案: 夏の減量は、やはり食事と運動を組み合わせる必要があり、まず病理学的要因を排除する必要があります。科学的な食事と定期的な運動、そして長期的な継続によってのみ、減量に成功することができます。

誤解6：涼しく過ごすために長時間エアコンを使う

1. 健康のヒント: 室内温度は 27℃ 未満にしないでください。

2. 誤解の解釈：専門家の見解では、エアコンの効いた部屋に長時間いると、体の痛み、精神的疲労、食欲不振などを引き起こす可能性があります。鼻腔の過度の乾燥により、鼻血、風邪、発熱、さらには気管支炎、肺炎などが起こることもあります。

3. 専門家の推奨事項：室内温度は 27℃ 未満にならず、室内と屋外の温度差は 8℃ を超えないようにしてください。エアコンをつけた部屋を長時間閉め切らず、こまめに換気をしてください。