疲れを癒すためにお風呂に入ってオナニーをする

アクション1：顔をこすって疲労を和らげる

疲れたときに顔をこするとすぐに気分がすっきりする、という経験は、ほとんどの人が持っていると思います。顔には多くの表情筋と敏感な神経があるため、お湯はこれらの神経を刺激し、顔をこすることで血流を促進し、表情筋を伸ばすことができます。入浴時に顔をこする速度は1秒に1回、3〜5回、1回あたり3分以上である必要があります。

なお、人体の正常な脇の下の温度は37℃で、体温は40℃と人体の温度に最も近いため、40℃のお湯が疲労回復に最適であることがわかります。水温が高すぎると消費カロリーが多くなり、疲労が取れず不快感を感じるようになります。また、水温が低すぎると血管が収縮し、疲労が取れにくくなります。

アクション2：深呼吸は食欲を増進させる

食欲不振の時は、食事の30分前にお風呂に入り、お湯で胃を刺激します。体が温まったら、胸のあたりに熱いお湯をかけ、5秒間すすぎ、1分間休み、これを5回繰り返します。熱いお湯に20～30分浸かりながら、深い腹式呼吸（鼻から息を吸い、お腹をふくらませ、口から息を吐く）をし、その後少し冷たいお湯でお腹を刺激します。この冷水と温水の刺激により、胃液の分泌が促進され、食欲が増進します。

胃酸過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍の人は、お湯に3～4分浸かると胃酸の分泌を抑え、症状を緩和・コントロールすることができます。そのため、シャワーを浴びると時間は節約できるものの、皮膚の表面を刺激するだけで、内臓は熱を得ることができません。朝シャワーを浴びると体と心が目覚め、日中はエネルギーをフルに発揮して仕事や勉強に専念できます。寝る1～2時間前にお風呂に入るのがベストです。

アクション3：お腹をさすって便秘を治す

お風呂に入るときに、お腹を膨らませたり縮めたりしながら、深呼吸をしながら手のひらで時計回りにお腹をマッサージし、お腹にシャワーを浴びると、慢性的な便秘を解消し、痔を予防することができます。

神経性便秘の場合は、40℃のお湯で約3分間腸を洗浄し、次に25℃のお湯で10秒間洗浄し、これを5回繰り返して大腸の蠕動運動を高めます。