寒さを最も恐れる体の部位8つ

人体には寒さを最も恐れる部分が8つあるので、特にその部分を暖かく保ち、守ることが大切です。方法さえ正しければ、暖かい冬を過ごすことができます。

足

足は体の中で最も寒さに敏感な部分であり、「足が冷えると体全体が冷える」と言われています。腎臓、脾臓、胃の経絡はすべて足から始まりますが、足は心臓から最も遠いため、血液が流れる「距離」が最も長く、血液供給が不十分になることがよくあります。自分の熱エネルギーだけでは足りない場合は、「外部からの援助」を求める必要があります。一番良い方法は、毎日足をお湯に浸して、体全体の血液循環を促進し、全身を温めることです。毎回20分間足を浸します。最適な水温は約42°Cです。同時に、足裏の龍泉ツボをマッサージして、内臓を調整し、経絡をリラックスさせます。靴や靴下は暖かく、通気性があり、吸湿性に優れたものが最適です。

ウエスト

寒さを恐れる体の2番目の部分は腰です。腰は腎臓の臓器です。腎臓は暖かさを好み、寒さを嫌います。寒さを感じると、すぐに「不調」になります。男性は腰や膝の痛み、インポテンツ、早漏に悩まされます。女性は月経障害や月経困難症になりやすいです。そのため、寒い季節には男女ともにミディアム丈のアウターを着用し、腰を露出しないようにする必要があります。普段から両手で腰をさすります。両手をこすり合わせて温かくなったら、腰のツボ（腰椎第3番の棘突起から3.5インチ離れたくぼみにあります）をしっかりと押します。朝晩1回ずつ、1回につき50～100回行います。腎陽を温め、気血の流れを促進します。

頭

頭は体の主であり、すべての陽が集まり、すべての経絡がつながっています。一度寒邪に侵されると、風邪、鼻炎、頭痛、歯痛、三叉神経痛などを引き起こしやすくなります。頭部は熱を保持するのが最も苦手です。研究によると、帽子をかぶらずに静止している人の場合、気温が15℃のとき頭部から失われる熱は体全体の熱の30％を占め、気温が4℃のときは60％を占めるという。したがって、気温が下がるほど、頭を暖かく保つ必要があります。冬に外出するときは、できれば額を覆う帽子をかぶる必要があります。頭に汗をかいた場合はすぐに帽子を脱がないでください。屋内に入り、ゆっくりと汗を乾かし、冷たい風に直接当たらないようにしてください。また、毎朝100回以上髪をとかすことで頭皮がほんのり温かくなり、頭の経絡の気血の流れがスムーズになり、陽気の上昇が促進され、気血の流れが保たれます。

ネック

首は人体の「要塞」です。頭を支え、胴体とつながっています。また、喉であり、心血管疾患や脳血管疾患の唯一の通路でもあります。そのため、首の「体」は特に脆弱です。風邪をひくと、頸椎症、咽頭炎、脳血管疾患などを引き起こします。冬は特に高齢者はスタンドカラーの服を着るのがベストです。外出するときは必ずスカーフを着用してください。高血圧や心臓血管疾患の予防に効果的です。

ラップ

膝が冷えると、関節内の局所的な筋肉や血管の収縮が起こり、関節痛を引き起こす可能性があります。膝関節を守るには、暖かくして膝当てをつけたり、膝が厚めのウールのパンツを選んだり、過度な運動をしないように注意することがポイントです。冬を除いて、雨や雪の日、夏のエアコンの効いた部屋では、膝関節を寒さや湿気にさらさないようにしてください。

耳

耳は小さく、空気と接触する面積が大きいため、熱が放散されやすいです。さらに、耳の皮膚は薄く、耳介は皮下脂肪による保護がないため、凍傷になりやすい状態です。したがって、外出するときは、暖かいアウターを着せたり、耳当てをつけたり、幅広の帽子やスカーフで耳を覆ったりする必要があります。屋外から暖かい部屋に入ったら、耳を手でさっとこするとすぐに温まります。毎朝、昼、夕方、耳たぶを 5 分から 10 分ほどマッサージしてさすります。

鼻

鼻は露出していることが多く、鼻粘膜が冷たい空気に触れると粘液の分泌が減少し、毛細血管がもろくなり、鼻の「スクリーン」機能が悪化して、病原体が肺に入り込み、呼吸器感染症の可能性が高まります。外出時には綿製のマスクを着用しますが、マスクに付着した細菌や布の繊維が鼻腔内に入らないようにスカーフで覆わない方がよいでしょう。寒い季節には、毎日小鼻のマッサージをしましょう。親指の外側をこすり合わせて温めた後、鼻筋と小鼻に沿って上下に30回マッサージします。朝起きる前と夜寝る前に1回ずつ行うと、鼻の血行が良くなり、風邪の抵抗力が高まります。

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背中は陽の中の陽です。背中を温めることを怠ると、風や寒邪の侵入を受けやすくなり、体の陽気が消耗して免疫機能が低下します。冬には綿のベストやウールのベストを着るのが最適です。天気が良いときは、背中を「日光浴」することを忘れないでください。熱の流れによって、体全体が快適になります。

さらに、冬のアウターウェアは防風性があり、ウールや革製のものを選ぶとよいでしょう。下着は柔らかく、吸湿性があり、通気性があり、暖かく乾燥した状態を保つようにします。手、耳、鼻など凍傷になりやすい部分は、定期的に動かしたりマッサージしたりする必要があります。