健康状態が悪くなることは大した問題ではない。重要なのは「予防」にこだわることだ

健康状態不良をいかに緩和するかが急務となっている。今日は、何をすべきかをお教えします。自分の体と向き合い、健康問題を解決するには、注意と勇気が必要です。健康にもっと「投資」し、自分の体を管理することを学び、率先して行動する必要があります。体がどのような状態であっても、常に不健康に対して予防策を講じる必要があります。

1. 適切な運動をする

適切な運動は不健康の大敵です。適切な運動としては、ボール遊びやランニングなどの有酸素運動、2番目に腹式呼吸、深呼吸した後しばらくお腹の中に空気を溜めてからゆっくり吐き出す、3番目に有酸素運動をして全身に活力を与える、4番目に体表面を適度に刺激して良好な抗疾病状態を維持するセルフマッサージなどがあります。

2.定期的な健康診断

定期的な年次健康診断は不可欠です。実際、定期的な健康診断は健康への投資において最も重要な部分です。定期的な健康診断は、身体の稼働状態を把握し、潜在的な病気を発見し、健康管理計画を立て、不健康の予防を導き、着実に良い方向へ発展させるのに役立ちます。準健康診断の費用はパーティーの費用と同額です。パーティーは心身を消耗しますが、健康診断は心身を守ることができます。この2つの効果の対比は非常に明白です。

3. 規則正しい生活と適切な食事

合理的な食事には、適度に食べること、食べ過ぎないこと、さまざまなビタミン、ミネラル、無機塩をより多く摂取すること、適切な滋養強壮食品を摂取すること、薬用食品を適切に選択することなどがあり、これらは健康障害の予防と改善にも非常に役立ちます。

4. 十分な睡眠を時間通りに取る

睡眠時間が足りないと睡眠障害を起こしやすく、不眠症は体の免疫力を低下させ、病気に感染しやすくなります。十分な睡眠を取らない人は、たいてい疫病の犠牲者になります。良い睡眠をとるためには、まず時間通りに十分な睡眠をとり、量よりも質を追求する必要があります。よく眠れるかどうかは睡眠時間ではなく、睡眠の深さに比例します。鎮静剤や睡眠薬などを乱用しないでください。

健康状態が悪くなることは怖いことではありません。怖いのはそれを無視することです。健康状態の悪化に目をつぶって放置すると、病気は氷山の亀裂のように体内から拡大し、最終的には人類の健康に「雪崩」を引き起こすことになります。

専門家は、不健康状態や突然死、過労死を根本的に予防するためには、不健康状態を真剣に受け止め、生活習慣の調整を強化し、定期的な健康診断に注意を払う必要があると提言している。