ホワイトカラー労働者にマウスハンドを効果的に予防する方法を教える4つのヒント

オフィスで働くホワイトカラーは、マウスハンドになりやすいグループです。長時間にわたるマウスやキーボードの単調で反復的な操作や、誤ったパソコン操作姿勢により、手首にある正中神経が知らないうちに圧迫され、両手に痛みやしびれなどの症状が徐々に現れます。マウスハンドを効果的に予防するのに役立つ非常に簡単なエクササイズをいくつか紹介します。

マウスハンドを防ぐための4つの手のエクササイズ

最初の動き

指を交差させて、少し温かくなるまで前後にこすります。これを 1 日に 5 ～ 6 回行います。

機能：手の血行を促進します。

2番目のアプローチ

立ったり座ったりして、両腕を横に伸ばし、指を広げます。これを 1 日に 5 ～ 6 回、1 回につき 30 秒ずつ行います。

機能：関節抵抗力を高め、血液循環を促進します。

3番目の動き

片方の手の人差し指と親指を使って、もう一方の手の指を親指から小指まで揉みます。外側に 2 回引っ張ることもできます。各指でこれを 10 秒間繰り返し、呼吸を一定に保ちます。

機能：指の間の血液循環を促進し、心身をリラックスさせます。

第4ステップ

水を入れたコップを持ち、持ち上げて自然に垂らします。これを 1 日に 5 ～ 6 回、1 回につき 20 回行います。

機能：手首屈筋を鍛え、血液循環を促進します。

最近では、毎日長時間コンピューターに触れる機会が増えています。インターネットユーザーの多くは、キーボードで入力したりマウスを動かしたりすることを毎日繰り返しているため、マウスハンド症候群になりやすくなっています。重症の場合は、治療に手術が必要になります。編集者は、マウスハンド症状の始まりに気づいたら、適切な方法で適切な対処をし、症状を緩和して治療する必要があることを皆様にお知らせしたいと思います。