体内の毒素を排出する8つの方法

早歩きは解毒を助ける

実際、運動は解毒の最も重要な方法の1つでもあります。ランニングは血液の循環を速め、体内の毒素の排出を促進し、胃腸の運動も速めます。最良の方法は、毎日45分間早歩きし、15分間ストレッチすることです。これにより、体内の毒素を排出し、脂肪を減らすのに効果的です。

デトックス朝食

新鮮な果物を選び、切り分け、レーズン、オートミール、ヨーグルトを加えて新鮮なオートミール粥を作ります。これにより、朝食が栄養価の高いものになり、エネルギーが満ち溢れます。オートミール、ヨーグルトなどの食品は、新陳代謝を刺激する食品です。

お湯を少し加える

食後に胃火が起こりやすいですが、氷水を飲むのは避けてください。普段飲んでいる白湯にレモンスライス、ミントスライス、生姜の千切りなどを加えてください。新陳代謝を促進し、胃腸の運動を速め、胃火の上昇症状を改善します。

果物や野菜をもっと食べましょう

新鮮な果物や野菜は、解毒に役立ちます。濃い緑の葉野菜、セロリ、ほうれん草、ビート、ザクロは、ジュースに混ぜると完璧な解毒食品になります。ジューサーがない場合は、これらの果物や野菜を全粒粉クラッカーと一緒に野菜ロールにしてランチにすることもできます。

お茶を一杯飲みましょう

仕事中は、緑茶を一杯飲むのもいいでしょう。緑茶にレモンスライスを加えると、酸性体質を改善し、体内の毒素を排出するのに役立ちます。

ストレッチ運動をする

ヨガをすると、心身をリラックスさせ、心拍数を上げ、毒素の排出を早め、腹部を集中的にストレッチする運動ができるので、お腹周りを効果的に改善できます。

残り物を無視しないでください

家でたくさんの料理を作って、残り物がたくさん残っていませんか？ または、外食で食べたものをたくさんパック詰めしていませんか？ これらの食品を加工して、健康的な食品に変えてみませんか？ パック詰め食品は通常、肉です。 それを水で揚げて、細かく切り、全粒小麦粉を加えて焼くだけで、健康的でおいしい全粒粉ケーキができます。もっと頭を使えれば、必ず良い解決策が見つかるはずです。

食事の量を減らす

一度のダイエットは代謝の低下につながりやすいので、過食後は適度に食事の量を減らすことで胃腸の働きを正常に戻すことができますが、同時に代謝の低下を防ぐために少し運動することも必要です。