メロンの種のカロリー

スナックを食べるのが好きな人は多いと思います。数あるスナックの中でも、メロンの種は最も人気のあるスナックの一つです。多くの人にとって、メロンの種は美味しいだけでなく栄養価も高いので、当然、多くの人のお気に入りのおやつの一つです。しかし、おやつを食べると太ってしまうのではないかと心配している女性の友人の多くにとって、当然気になるのは「メロンの種のカロリーはどれくらい？」ということ。

メロンの種が多くの人に人気があるのは、もちろんその美味しさのためです。しかし、現代人の食生活は単に美味しさだけではなく、栄養や健康などさまざまな問題に重点が置かれていることが多くなっています。そのため、メロンの種の美味しさを楽しみながら、メロンの種のカロリーについて疑問に思う人も多いでしょう。

メロンの種のカロリー

メロンの種自体は栄養価が高く、ビタミン、タンパク質、油分の含有量は最高クラスです。 しかし、メロンの種も高カロリーの食品です。メロンの種のカロリーは597kcal、タンパク質は23.9グラム、ビタミンEは34.53ミリグラム、脂肪は49.9グラム、マグネシウムは264ミリグラムです。このような高カロリーの食べ物は、食べ過ぎると簡単に太ってしまいます。

メロンの種のカロリーは、同じ重さの米よりも高く、メロンの種（ヒマワリの種やスイカの種を含む）100グラムあたり570キロカロリー以上含まれており、同じ重さの米、豚肉、羊肉、鶏肉、アヒル肉よりも高くなっています。メロンの種を制限なく食べると体重が増え、血糖値、血圧、血中脂質のコントロールに悪影響を及ぼします。一般的に、メロンの種は1日あたり100グラム以上食べるべきではありません。ピーナッツ、カシューナッツなどの他のナッツ類を食べたい場合、合計量は100グラムを超えないようにしてください。メロンの種を食べながら緑茶や菊茶を飲むと、発熱の症状を和らげることができます。

メロンの種を食べると減量に効果がある

ヒマワリの種やスイカの種には脂肪、タンパク質、亜鉛などの微量元素やさまざまなビタミンが豊富に含まれており、消化機能を高めることができるため、食後にヒマワリの種を食べるのが良いでしょう。メロンの種を食べると、消化器系全体が活性化されます。メロンの種の香りは舌の味蕾を刺激し、その刺激は脳に伝わります。脳は唾液腺やその他の消化器官に反応し、さまざまな消化酵素を含む唾液や胃液の分泌を活発化させます。

そのため、妊婦が食前または食後にメロンの種を食べると、消化液が継続的に分泌され、消化と吸収に非常に有益です。そのため、食事の前にメロンの種を割ると食欲が増進し、食後にメロンの種を割ると消化を助けることができます。数種類のメロンの種を混ぜると効果が高まります。

そのため、多くの人にとって、メロンの種のカロリーは依然として非常に高いので、食べるときには注意が必要です。もちろん、メロンの種を食べると消化を助け、減量を促進することができます。したがって、メロンの種を食べるのが好きな人は、心配せずに食べることができますが、喉の痛みや健康への影響などの問題を避けるために、無差別に食べるべきではないことに注意することが重要です。