ストレスを即座に解消する10の健康的な習慣を身につける

現代社会では、ペースの速い生活がますます一般的になっています。あなたにとって、それは少し多すぎますか？ 仕事のタスクや指標の多さに息切れしていませんか？ 人間関係の管理に少し疲れていませんか？ 次の編集者は、あなたのために 10 のヒントを紹介します。 それらを学んで習慣を身につけ、ストレスをすぐに解消し、より刺激的で充実した生活を送りましょう。

1. 書き留める

これから何をするかをただ覚えるよりも、もっと意味のあることを考えましょう。脳は穴の開いたバケツのようなものなので、良いアイデアや洞察、考えを忘れてしまう前に書き留めて、やるべきことを ToDo リストに追加しましょう。

2. 一度に一つのことだけをする

一度に一つのことだけを行えば、より良い結果が得られ、気分も良くなり、ストレスも軽減されます。したがって、一度に複数のことを行うのではなく、まずその日の最も重要なことを終わらせ、次にそれほど重要ではない他のことを行うのが最善です。

3. 疑うのではなく、大胆に質問する

人の心は予測不可能なので、疑問を解決するために質問したりコミュニケーションを取ったりする必要があります。これにより、不必要な議論、誤解、否定を最小限に抑えることができます。

4. 小さなことを大げさに考えない

何かについて深く考え始めたとき、または何か大きなことをしようと心に決めたときは、自分自身にこう問いかけてください。「私は小さなことを大げさに言ってはいけないのだろうか？」 ある時点で自分の考えに負けてしまったら、自分自身にこう問いかけてください。「今、私よりも悪い状況にいる人はこの世にいるだろうか？」

5. 寝る前に荷物をまとめる

こうすることで、朝にストレスを感じなくなり、物事を忘れる可能性も低くなります。

6. 週の毎日の行動に境界線を設ける

仕事と生活のバランスをうまく取るために境界線を設定する必要がありました。こうすることで、生産性が向上すると感じています。すべてが必ずしも特定の結果をもたらすわけではないので、私の生活は非常に快適になりました。週の各日の行動に境界線を設定するのに役立つ 3 つの方法をご紹介します。

1. 作業の開始時間と終了時間を設定します。午後7時から翌日の午前8時までは働きません。

2. 毎日休憩を多く取る。夜や週末に頭をすっきりさせてエネルギーを補給できるよう、日中は十分に休息を取ってください。私は通常、1時間ごとに45分間働き、15分間の休憩を取ります。休憩中は、コンピューターから離れて何か他のことをします。たとえば、散歩に出かけたり、新鮮な空気を吸ったり、何かを食べたりします。それから、3時間ごとに長めの休憩を取り、昼食や軽食などを食べます。

3. 週末は働かないでください。私は週末を日常の習慣や物事から離れて過ごすようにしています。私は通常、メディアやインターネットから一日休みます。土曜と日曜にはほとんどメールをチェックしません。代わりに、ガールフレンド、友人、家族と一緒に時間を過ごしたり、本を読んだり、映画を見たり、その他の楽しい活動をしたりします。

7. 非常にシンプルなワークスペースを作成する

非常に簡潔なワークスペースを作成することで、混雑によって引き起こされる精神的な混乱やストレスを大幅に軽減できます。より簡単に、自然に、最も重要なことに注意を集中できる職場環境を実現する方法について考えてみましょう。

私が提案するのは、小さなテーブル、ノートパソコン、メモ帳、ペン、そして壁に貼った、やる気と前向きさを保つための何か（ToDo リスト、夢、名言、意味のある写真など）です。

8. 10分早く到着する

この非常に単純な習慣により、車での移動が、ストレスを感じたりネガティブな気持ちになる時間や空間ではなく、リラックスしてくつろぐ時間になります。同時に、事前に準備する習慣も身に付きます。習慣を身に付けると、時間を節約できるだけでなく、時間をより効率的に管理できるようになります。

9. すべてを片付ける

すべてのものを特定の場所に置いておくと、家が整頓された状態を保ち、家に帰ったときにリラックスして幸せな気持ちになり、暖かい雰囲気に満ち、毎日散らかることがなくなります。外出する準備ができたら、鍵、財布、携帯電話を簡単に見つけることができます。

10. 呼吸

ストレスを感じたり、困難な状況に陥ったり、過去にこだわったり、将来に迷ったりしているときは、空気の出入りの流れに集中しながら、2 分間腹式呼吸をしてください。これにより、身体が落ち着き、心が現在の瞬間に戻ります。

楽観的でリラックスした女性になることは、自分を大切にする最良の方法です。物事に遭遇したときは、幸せになることを学び、憂鬱を和らげるこれらの方法を利用して、幸せに心を開いてください。