頸椎治療枕

生活のペースが加速し、生活のプレッシャーが増すにつれ、頸椎症はもはや高齢者に限られたものではなくなり、若い働く人々の頸椎症の発症率も増加しています。頸椎をしっかり保護せずに長時間コンピューターの前に座っていると、時間が経つにつれて頸椎症に悩まされることになります。枕は人体の頸椎にとって重要な役割を果たしているため、頸椎症の治療用の枕は現在非常に人気があります。

睡眠補助枕やバイオフォース枕など、頸椎を保護し、睡眠姿勢を調整するなど、頸椎症の治療を目的とした枕が市場に増えています。これらの枕は、頸椎に一定のサポート効果をもたらします。しかし、専門家は、頸椎の病変の発症を防ぐことが頸椎症の治療の鍵であると指摘しています。

頚椎症の主な症状は頚椎の生理的湾曲の異常であり、これは一般的に頭を下げた姿勢を頻繁に行うことによって引き起こされます。夜寝るとき、枕が高すぎたり、枕の形が適切でなかったりして、まるでまだ曲がった姿勢をとっているかのように、多くの人が首を過度に前方に曲げた姿勢をとることがよくあります。この状況は、枕が高すぎて頭が上がり、首が支えられずに前に曲がっている場合によく発生します。体自体の重力によって頸椎に圧力がかかり、頸椎にとって当然悪影響を及ぼします。

オフィスワーカーはどうすれば頸椎をよりよく保護できるでしょうか?

1. オフィスワーカーは、まず、できるだけ自然な座り姿勢を維持し、頭を少し前に傾け、頭、首、胸の正常な生理的曲線を維持する必要があります。デスクトップと椅子の高さの比率を上げたり下げたりして、頭と首が過度に後方または前方に曲がらないようにします。さらに、デスクトップから 10 ～ 30 度の傾斜面を持つ作業ボードをカスタマイズすると、座る姿勢を調整しやすくなります。

2. 長時間デスクワークをする人は、1～2時間おきに、意図的に頭と首を左右に数回回してください。動きは穏やかでゆっくりと行い、その方向の可動域を最大限に広げます。または、肩を絞る運動をすることもできます。肩をゆっくりと3～5秒間締め、次に肩を3～5秒間上に持ち上げ、これを6～8回繰り返します。また、机を2つ使用し、両手で机の上で体を支え、足を地面から離し、頭を後ろに傾け、5秒間保持し、これを3～5回繰り返します。

3. 長時間、近距離の物体を見つめると、特に頭を下げた状態では、頸椎に影響を及ぼすだけでなく、視覚疲労を引き起こしやすく、屈折異常を引き起こすこともあります。したがって、長時間デスクで作業するときは、顔を上げて遠くを眺めるようにしてください。

頚椎治療用の枕は役に立つのでしょうか？このことはすでにご存知かと思います。専門家は次のように警告しています。頸椎症の治療用の枕は頸椎に一定のサポートを提供できますが、頸椎症の治療にはまったく不十分です。座る姿勢も改善する必要があります。仕事をしているときは、時々肩と首を鍛え、仕事と休息の組み合わせに注意して、頸椎症の発生を効果的に予防する必要があります。