顔の腫れを抑える方法

顔のむくみを解消するにはどうすればいいでしょうか？ 友人の中には、このような状況によく遭遇する人がいます。朝早く起きて鏡を見ると、自分自身にショックを受けます。なぜ顔がむくんでいるのかわかりません。もう美しくなく、化粧をする勇気もありません。同僚に見られて他の人を怖がらせるのが怖くて、会社に出勤する勇気さえありません。実は、慌てる必要はありません。顔のむくみを解消する方法はあります。

顔がむくんでいる場合は、生活習慣やさまざまな側面の詳細に注意を払い、夜更かし、夜に水を飲みすぎるなど、不適切なことをしていないか確認する必要があります。まず、自分自身に原因を探し、いくつかの悪い生活習慣を変えるように努めてください。そうすれば、むくんだ顔は変わります。次に、どのような小さなことが顔のむくみの原因となり、それを解消する方法を簡単に理解しましょう。

1.規則正しい生活を送り、夜更かしをしない

顔がむくむ原因の一つは不規則な生活習慣です。夜更かしを頻繁にすると代謝に影響が出ます。夜更かししたり、仕事のプレッシャーが大きかったりする人は、体の代謝が遅くなり、老廃物が体内に蓄積しやすくなります。あるいは、不規則な食生活や過度のストレスが顔のむくみの原因となることもあります。健康上の問題によりリンパ系の働きが鈍くなり、余分な水分が体内に蓄積して時間内に排出できず、体や顔のむくみなどの問題を引き起こします。したがって、生活は通常の軌道に戻り、時々は精神的な休息をとる必要があります。

2. 寝る前に水を飲みすぎない

水を飲むことは大切ですが、寝る前に水を飲みすぎると体内に水分が蓄積され、翌日に浮腫みが生じるので注意が必要です。

むくみを抑える3つの効果

1: 耳を上に引き上げます。片方の手で同じ側の耳を上に引っ張り、もう一方の手で伸ばした耳側の面を押して耳の方に押します。

2: 両手の指を額の中央に当て、こめかみに向かって押して顔の水分を排出します。最後にこめかみに移動してマッサージします。

4. 顔にホットタオルを当てる

顔に温かいタオルを当てると、腫れも軽減されます。顔の筋肉をほぐし、毛穴やリンパの詰まりを取り除き、顔の余分な水分を徹底的に排出することができます。ホットタオルを当てる時間は一般的に15〜20分で、5分ごとにタオルを交換する必要があります。

5. 蜂蜜水を飲む

蜂蜜には肺を潤して咳を和らげる効果、腸を潤す効果、解毒効果、肌を美しくする効果があります。不規則な生活を送っていたり、夜更かしをしたりしていると顔に毒素が蓄積するので、定期的にハチミツを食べると顔から毒素を排出でき、美肌にも良い効果があります。蜂蜜は体内の余分な水分を排出し、顔をスリムにする効果もあります。

6. ブラックコーヒーを飲む

ブラックコーヒーを飲むと、むくみを軽減する効果もあります。ブラックコーヒーにはカフェインが含まれており、水分を排出して利尿作用を促進し、体内のカロリー消費を促進する効果があるからです。ブラックコーヒーを飲むと、顔のむくみを素早く効果的に解消できます。約30分から1時間後には、顔の腫れがかなり改善されていることがわかります。

7. 顔に塗る時は温水と冷水を交互に使う

顔を洗って、温水と冷水を交互に当てることも、腫れを効果的に軽減できます。最初に温かいタオルを顔に当て、次に冷たいタオルを当てます。温かいタオルがない場合は、冷たい水を使用してください。このプロセスを3回繰り返し、15分間適用し続けると、顔の腫れが効果的に解消されます。顔に温湿布と冷湿布を交互に当てると、顔の皮膚の血液循環が促進され、余分な水分が排出され、顔の浮腫を解消する効果が期待できます。熱いタオルを熱しすぎないように注意し、火傷をしないように注意してください。

8高めの枕で寝るのがベスト

高めの枕で寝ると、顔に水分が溜まってむくむのを効果的に防ぐことができます。

9. 風邪の影響を受けやすい食品の摂取を減らす

日常的に、体を冷やす食べ物や冷たい飲み物、胃腸に負担をかける食べ物の摂取は、胃腸を疲れさせやすく、体内に水分が溜まり、むくみの原因にもなりますので控えましょう。

10. 栄養補助食品

顔のむくみは栄養失調が原因となることもあるので、タンパク質の摂取とカルシウムの吸収にもっと注意を払う必要があります。カルシウムを多く吸収すると、体内の塩分によって生成された余分な水分を排出するのにも役立ちます。カルシウムを豊富に含む食品には、リンゴ、トウモロコシ、レンズ豆、堅豆腐などがあります。そのため、塩分の摂りすぎに注意し、軽めの食事を摂る必要があります。塩分の摂りすぎは、体内に水分を溜め込み、浮腫を引き起こします。

11. 適度に運動し、楽観的になる

顔のむくみの中には生理的なむくみもあるので、適度な運動をして体力を強化し、適応力を高めることにもっと注意を払うべきです。顔色、体型、健康状態は普通の人よりずっと良くなり、顔がむくみにくくなります。

12. 温かいお風呂に入る

全身を温かいお湯に浸し、水温を利用して体の新陳代謝を高め、血液の循環を促進し、体内の余分な水分や老廃物を排出します。

顔のむくみを軽減する方法については、誰もが最も基本的な理解を持っていますが、腫れの原因が怪我やアレルギーである場合は、病院に行って検査を受ける必要があります。また、顔が頻繁に腫れている場合は、起床後に腹部や太もも、ふくらはぎなど、体の他の部分も腫れているかどうかにも注意を払う必要があります。そうであれば、病状に影響を与えないように、病院で治療を受けることをお勧めします。