子どもがゴマを食べるとどんなメリットがあるか

子どもの身体の健康は最も大切なことですが、子どもは幼く、病気にかかりやすい傾向があります。体内に微量元素が不足している子供は、特にさまざまな病気にかかりやすくなります。これは体の抵抗力と免疫力の低下によって引き起こされるため、子供には何らかの栄養素を与える必要があります。ゴマは私たちの生活の中で最も馴染みのある物質の一つです。では、子供にとってゴマを食べることの利点は何でしょうか?

子どもがゴマを食べるとどんなメリットがあるのでしょうか？

1.鉄分の補給を助ける

赤ちゃんが4〜6か月になると、母親の体から摂取した鉄分はほとんど消費されます。この時期になると、赤ちゃんは鉄分の補給を開始する必要があります。ゴマ100グラムあたり50.00 mgの鉄分が含まれています。鉄はヘモグロビンやその他の鉄含有物質の生成に不可欠な要素であり、赤ちゃんの健康に重要な役割を果たします。そのため、ゴマは赤ちゃんにとって優れた鉄分源として使用できます。

2. 赤ちゃんの骨と歯の発達を促進する

ゴマに含まれるカルシウムの含有量は野菜や豆類よりも多く、干しエビに次いで多いです。カルシウムは人間の骨や歯の主成分です。定期的に摂取すると、赤ちゃんの骨や歯の発達に役立ちます。

3. 赤ちゃんの知的発達を促進する

ゴマには不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、脳細胞の活動を高め、記憶力や思考力を高め、赤ちゃんの知的発達に非常に有益です。

4. 便秘の緩和に役立つ

ごまには45%～55%の脂肪油が含まれており、腸に潤いを与え、腸液量を増やし、腸の動きを促進することができます。赤ちゃんの便秘の症状を緩和するのに効果的です。蜂蜜を加えると効果がさらに高まります。

赤ちゃんがゴマを食べるときの注意点 赤ちゃんがゴマを食べると、便秘予防、腸の潤い、鉄分補給など多くのメリットがありますが、赤ちゃんはまだ比較的小さいので避けるべきことがたくさんあります。では、赤ちゃんがゴマを食べるときの注意点は何でしょうか？

1.赤ちゃんがゴマを食べすぎるのはよくありません。ゴマ自体には腸を潤し、排便を促す効果があります。食べすぎると赤ちゃんは下痢を起こします。赤ちゃんが下痢や軟便に悩まされている場合は、症状の悪化を避けるためにゴマを食べないでください。

2.生後4～6ヶ月の赤ちゃんは硬い食べ物を飲み込むことができず、窒息しやすくなります。また、ゴマは外側に少し硬い膜があり、粉砕しないと栄養素を吸収できません。そのため、母親は赤ちゃんが噛む能力が備わってから食べるのを待ち、ゴマを細かく粉砕してから赤ちゃんに与えることをお勧めします。

3.食べ物の組み合わせに注意してください。ゴマと昆布は血液循環を促進し、血液を浄化し、コレステロールを下げる効果があります。しかし、ゴマと鶏の胸肉を一緒に食べると、重症の場合は死に至る可能性があり、ゴマと鶏もも肉を一緒に食べるとビタミンの吸収に影響を及ぼします。ゴマを調理するときに鶏肉を加えないようにすることをお勧めします。そうしないと、中毒を引き起こす可能性があります。

4.赤ちゃんの胃腸の消化能力はまだ十分ではないので、食べ物は重すぎないようにしてください。ゴマを食べるときは、油分が多く、高温の状態に長時間置かないようにしてください。そうしないと、赤ちゃんが腹を立てたり、消化不良を起こしたりすることがあります。