がんの脅威は恐ろしいです。がんを予防し、がんと戦うことができる食品は何でしょうか?

がんは人々の健康を脅かす恐ろしい要因です。そのため、がんになると多くの人が恐れます。しかし、積極的な治療に加えて、がんに対する健康管理の予防策には他にどのようなものがあるでしょうか。以下に、抗がんレシピをいくつか紹介します。私たちは、日々の生活の中で、食事の効果を利用して、がんの脅威に抵抗するのに役立つことを願っています。

野菜を多く食べ、肉を少なく食べることは、がんの予防と治療のための食事療法において重要な要素です。一つの食品だけに頼っていては、がんを予防したり、がんのリスクを軽減したりすることは不可能です。しかし、これらの食品を適度に組み合わせれば、効果は違ってきます。食事をするときは、ベジタリアン食品が少なくとも 2/3 を占め、動物性タンパク質が 1/3 を超えないようにしてください。

1日あたり果物と野菜を5食分摂取します。太りすぎると、大腸がん、食道がん、腎臓がんなど、いくつかのがんのリスクが高まります。果物と野菜は健康的な体重を維持し、がんのリスクを減らすのに役立ちます。専門家は、毎日少なくとも 5 回分の果物と野菜を食べることを推奨しています。

葉酸朝食。アメリカがん協会は、葉酸を補給する最良の方法は薬を飲むことではなく、果物、野菜、強化シリアルをもっと食べることだと述べている。葉酸は結腸がん、直腸がん、乳がんの予防に役立ちます。朝食に食べるシリアルや全粒穀物は、葉酸の最良の供給源です。葉酸が豊富な他の食品には、オレンジジュース、レモン、イチゴ、アスパラガス、卵、鶏レバー、豆、ほうれん草、レタスなどがあります。

加工食品を控えましょう。たまにサンドイッチやホットドッグを食べるのは何も悪いことではありません。しかし、ソーセージやハムなどの加工肉をあまり食べないと、大腸がんや胃がんの発生率を減らすのに役立ちます。さらに、ベーコンや塩漬けの肉に含まれる潜在的な発がん物質も、がんのリスクを高める可能性があります。

あらゆる食品を正しく摂取すれば、人々の健康に大いに役立つかもしれません。上記の抗がんレシピに加えて、日常生活でトマトを少し食べると前立腺がんを予防でき、緑茶を多く飲むと膀胱がんを予防でき、野菜を多く食べると体を維持し、がんのリスクを避けることもできます。