夕食後すぐに散歩しても大丈夫ですか？

日常生活では、食後、特に夕食後に散歩する習慣を持つ人が多く、これが健康維持の最良の方法と考えられています。しかし、専門家によると、食後の散歩は健康的ではなく、特に胃腸疾患のある人にとっては、食後すぐに散歩すると多くの合併症を引き起こす可能性があります。特に、長時間デスクワークをしている人にとっては、食後の散歩は不健康なライフスタイルの試みでもあり、肥満や胃酸過多を引き起こす可能性があります。

では、食後に散歩をしてもよいのでしょうか？食後の散歩は人間の健康にどのような影響を与えるのでしょうか？食後の散歩に関する専門家の意見の根拠は何でしょうか？では、食後にしてはいけないことは何でしょうか？

「食後に100歩歩けば99歳まで生きられる」とよく言われますが、実はこの言葉はあまり科学的ではありません。 消化生理機能の観点から見ると、食後は胃が満腹状態にあり、このとき初期消化のために胃腸管に十分な血液供給が確保されていることが必要である。食後に適切な休息を取ることで、胃腸管への血液供給を増やすことができます。 脳生理学の専門家による最近の研究によると、一部の人にとって「満腹感」は単に胃がいっぱいになったと感じるだけで、栄養素が体内に吸収されておらず、体はまだ「空腹」状態にあることを意味します。この時に急いで立ち上がったり歩き出したりすると、必然的に血液の一部が運動系に集中し、消化液の分泌が遅れ、胃の正常な消化が妨げられ、機能性消化不良が起こりやすくなります。

そのため、「食後百歩歩く」は誰にでも適しているわけではありません。日常生活で活動量が少ない人、特に長時間デスクワークをする人にのみ適しています。また、太りすぎや胃酸過多の人にも適しています。このような人が食後に20分間歩くと、胃腸の運動が促進され、胃腸の消化液の分泌が促進され、食べ物の消化・吸収が促進され、健康に良い効果が得られます。ただし、食後少なくとも20分経ってから歩き始める必要があります。

食後に急いで歩くことで消費されるエネルギーは、実は食前の体力の過剰消費です。人体の血液は、胴体や手足などの活動部位に多く配分され、消化管への血液供給と消化酵素の分泌がそれに応じて減少します。その後すぐに、運転など、高い感度と正確性が求められる活動に従事すると、簡単に悪影響が生じる可能性があります。アメリカ健康協会の専門家による調査によると、多くの自動車事故は食後すぐに運転することと関係している。食後に運転席に座ると血液が胃に集中し、脳は重度の低酸素症に陥り、集中力がなくなり、反応速度が遅くなり、柔軟性も低下する。

食後に「歩けない」状態に陥る人もいます。これは体質が弱く、特に胃下垂などの病気にかかっている人を指します。このような人は食後に散歩をすべきではなく、通常の歩行も減らすべきです。食後に10分間横になることを選択できます。食後は胃が食べ物でいっぱいになっているため、この時に直立した姿勢で行動すると胃の振動が大きくなり、胃への負担が増し、胃下垂を引き起こしたり悪化させたりします。心臓血管疾患や脳血管疾患の患者は食後の運動を避けるべきです。食後は胃腸の活動が活発になるため、胃腸管への血流が増加し、それに応じて脳への血流が減少します。 また、冬は気温が低く、屋内と屋外の飲食環境の温度差が大きいため、食事中に顔が赤くなり、大量の汗をかきます。急いでレストランを出て、冷たい風の刺激の中を歩くと、皮下組織の汗腺と毛細血管が急激に収縮し、冷え性頭痛を引き起こしやすく、心臓への血液供給負担が増加します。したがって、食後は静かに座り、目を閉じて 30 分間リラックスしてから動き回るのが最適です。

ここで私が最も思い出させたいのは、食後に散歩するのが好きな友人たちです。散歩しなければならない場合は、食後30分待ってから散歩に行くのが最善です。同時に、散歩中は体を温めることにも注意する必要があります。もちろん、食後の運動に適さない人にとっては、食後に散歩すべきではありません。